自分の変え方(村岡 大樹）認知科学コーチングで新しい自分に会いに行く
河合義寛（YoshihiroK）
Re:じぶん再起動ノート
あなた次第でこの世界は素晴らしい場所になるの要約｜出来事は変えられない。明日、見方を1行足す【図解8点】
河合義寛（YoshihiroK）
この記事には広告・アフィリエイトリンクを含みます。
落ちた書類の数を、毎晩数えていました。
2025年3月末に、30年いた医療業界を早期退職しました。
4月から応募を始めましたが、書類選考の段階で通らない日が続きました。
面接まで行けば話せることはあると思っていたので、その前で止まるのが一番こたえました。
次の仕事が決まるまでの3か月は、朝起きて求人を見て、夜に不採用の連絡を数える毎日でした。
不安というより、自分はもう要らない人間なのだと思いはじめていました。
そのときAudibleで聴いたのが、ひすいこたろう『あなた次第でこの世界は素晴らしい場所になる』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）です。
落ちた事実は1つも変わりませんでしたが、気持ちと考え方のほうが先に変わりました。
この記事では、あなた次第でこの世界は素晴らしい場所になるの要約を5つの感情の置き換えとして整理し、明日1日で試せる行動に落とします。
Audible版の全9トラックを実測した数字も入れています。
メニュー
- 結論｜あなた次第でこの世界は素晴らしい場所になるの要約は「出来事は変えられない、見方は変えられる」に尽きる
- 『あなた次第でこの世界は素晴らしい場所になる』はどんな本か
- 感情は出来事からではなく、見方から出てくる
- 本書の要約｜70の視点は5つの感情の置き換えに分かれる
- 明日やる3つ｜書く、名前をつける、1行足す
- 7日間つづける記録シート
- 7日間でつまずきやすい3か所
- Audible版を実測して分かった3つのこと｜全9トラック・4時間24分
- 本書に出てくる言葉のミニ解説
- 50代が受け取れるもの、慎重に読みたいところ
- 書籍情報とAudible版の入手先
- 同じ悩みの記事を、目的で読み分ける
- よくある質問
- まとめ｜あなた次第でこの世界は素晴らしい場所になるの要約を、明日の1行に絞る
- この記事の写真と図解について（Adobe Stock）
- 補足｜Audible版の全9トラックと再生時間
- 出典と注記
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結論｜あなた次第でこの世界は素晴らしい場所になるの要約は「出来事は変えられない、見方は変えられる」に尽きる
この記事の結論を先に書きます。
起きてしまった出来事は、もう変えられない。
けれども、その出来事をどう見るかは、いくらでも変えられる。
感情は出来事から直接出てくるのではなく、見方から出てくる。
これが、あなた次第でこの世界は素晴らしい場所になるの要約として持ち帰ってほしい1行です。
本書は、日常でよくある70の場面を取り上げて、どこに目を向ければ人生が面白くなるか、という視点の持ち方を70個並べた本です。
章は5つで、ガッカリ、イライラ、モワモワ、ピンチ、クヨクヨ、という5つの感情から始まり、それぞれ別の感情へ置き換える構成になっています。
Audible版を実測すると、5つの章の合計は4時間06分で、第5章「クヨクヨ→リ・スタート」だけで93分37秒ありました。
著者がいちばん時間を使ったのは、終わってしまったことをどう扱うか、の章です。
この記事では、この5つの置き換えをあなた次第でこの世界は素晴らしい場所になるの要約の骨格として先に押さえ、そのうえで明日1日の行動に落とします。
読者別のおすすめ
- 初めて読む人：単行本が読みやすい。320ページで、1つの視点が数ページなので、どこからでも開けます
- 耳で読みたい人：Audible版は人の朗読で4時間24分。章が5つなので、今の感情に近い章だけ選んで聴けます
- 退職や離職のあとで書類が通らない人：第5章の「クヨクヨ→リ・スタート」から入ってください。自分はここで止まっていた期間がいちばん長かった
- いま気持ちが重くて長い本を読めない人：この記事の「明日やる3つ」から読んでください。10分で足ります
図1：Audible版の章ごとの長さ。
9トラックの合計は4時間24分44秒で、商品ページの表記「4時間24分」と分単位で一致しました。
『あなた次第でこの世界は素晴らしい場所になる』はどんな本か
著者のひすいこたろうさんは、作家であり、「幸せの翻訳家」「天才コピーライター」と自分で名乗っている人です。
2005年の『3秒でハッピーになる名言セラピー』がディスカヴァーMESSAGE BOOK大賞で特別賞を受けてベストセラーになり、以後『あした死ぬかもよ？』など、ものの見方を変える本を書き続けています。
衛藤信之さんのもとで心理学を学んで心理カウンセラーの資格を取っていて、「視点が変われば人生が変わる」を掲げている人です。
この本は2024年4月にディスカヴァー・トゥエンティワンから出た単行本で、以前に同社から出ていた『あなたの人生がつまらないと思うんなら、それはあなた自身がつまらなくしているんだぜ。』を再編集した改訂版です。
旧版の副題「1秒でこの世界が変わる70の答え」にあるとおり、視点は70個あります。
商品説明に並ぶ場面は、最近ツイてない、仕事で成果が出ない、恋人にふられた、つい愚痴を言いたくなる、誕生日なのに誰からも誘われない、職場や学校に嫌いな人がいる、やる気が起きない、といった日常のものです。
巻末にはダウンロード特典として「あなたの世界をガラリと変えるスペシャルしつもん」が付いていて、気持ちが落ちたときに見返す用の質問が用意されています。
Audible版は2024年7月19日の配信で、ナレーターはよねざわたかしさん、制作はディスカヴァー・トゥエンティワンです。
章立ての本なので、Audible版のトラックも章ごとの9本に分かれています。
小林正観さんの本を読んできた人には、ひすいさんは正観さんに1回だけ直接質問した体験を『で、何が問題なんですか?』に寄稿している人だと言えば、位置が分かると思います。
正観さんが「良い現象も悪い現象もない」と観察の言葉で言うのに対して、ひすいさんは同じことを、日常の70の場面と、言葉の言い換えで見せてくれる人だと自分は整理しています。
あなた次第でこの世界は素晴らしい場所になるの要約を書くにあたって、ほかの本との違いを1つだけ先に書いておきます。
この本は頭から読む本ではありません。
章題が感情の名前になっているので、今の自分の感情に近い章を開く、という使い方ができます。
Audible版も章ごとにトラックが分かれているので、章を選んで聴く使い方がそのままできます。
感情は出来事からではなく、見方から出てくる
本書の考え方を、自分は1枚の図にしました。
出来事があって、そこに見方が足されて、感情が出てくる。
出来事の箱は動かせません。
動かせるのは真ん中の見方の箱だけで、そこを変えると右側の感情が変わります。
図2：感情は出来事ではなく見方から出てくる。
出来事の箱は動かせないので、変えられるのは真ん中だけです。
書類選考に落ちた、という出来事は事実で、誰が見ても同じです。
自分はそこに「もう要らない人間だ」という見方を足していました。
だから感情は毎晩ガッカリとクヨクヨの往復でした。
同じ出来事に「合わない会社が1つ分かった」という見方を足すと、出てくる感情が変わります。
落ちた数は変わりません。
変わるのは、次の朝に求人を開けるかどうかです。
本書はこの「見方を足す」作業を、70の場面で見せてくれる本だと自分は読みました。
本書の要約｜70の視点は5つの感情の置き換えに分かれる
本書は70の視点を、5つの章に分けています。
章題を並べると、ガッカリ→ワクワク、イライラ→スッキリ、モワモワ→ほっこり、ピンチ→チャンス、クヨクヨ→リ・スタート、です。
左が今の感情で、右が本書の向かう先です。
自分はこの5つを、あなた次第でこの世界は素晴らしい場所になるの要約の骨格として整理しました。
図3：70の視点は5つの感情の置き換えに分かれる。
章題は本書のもので、右の説明は筆者の読み方です。
置き換え1：ガッカリ→ワクワク｜期待が外れたとき
第1章は、期待が外れた場面から始まります。
ツイてない、成果が出ない、誘われない、という商品説明の場面は、ほとんどがこの章の入口だと自分は読みました。
ガッカリは、出来事そのものではなく、出来事と自分の期待との差から出てきます。
だから本書の向かう先はワクワクで、期待が外れた分だけ、次の楽しみを置き直す方向です。
Audible版では41分26秒で、5つの章のうち3番目の長さです。
置き換え2：イライラ→スッキリ｜人や状況に腹が立つとき
第2章は、嫌いな人がいる、愚痴を言いたくなる、という場面です。
いちばん短い章で、21分31秒しかありません。
腹が立つ場面ほど、見方を1つ変えただけで力が抜ける、という著者の判断が時間に出ているのだと思います。
自分は退職後、求人票の年齢の条件にいちいち腹を立てていました。
これは相手を変えられない場面の典型で、変えられるのは自分の見方だけでした。
置き換え3：モワモワ→ほっこり｜理由のない不安や重さ
第3章は、はっきりした理由がないのに気持ちが重い、という場面です。
58分07秒で、第5章に次いで2番目に長い章です。
ガッカリやイライラと違って、相手も出来事もはっきりしないので、見方を足す先が見つけにくい。
本書の向かう先は「ほっこり」で、大きな解決ではなく、小さな温かさに焦点を移す方向だと自分は読みました。
書類が通らない3か月で、いちばん長く居たのはこの章の感情でした。
置き換え4：ピンチ→チャンス｜追い込まれたとき
第4章は、追い込まれた場面です。
31分24秒で、4番目の長さです。
ピンチとチャンスは別の出来事ではなく、同じ出来事の見方が2つある、という章題だと自分は受け取りました。
自分の場合、貯金が減っていく3か月はピンチでしたが、同じ3か月は、30年で初めて医療業界の外を探せた時間でもありました。
その結果として、7月から京都の農園で営業と広報の仕事を始めることになりました。
置き換え5：クヨクヨ→リ・スタート｜終わったことを引きずるとき
第5章は、終わってしまったことをどう扱うか、の章です。
93分37秒で、5つの章の中で群を抜いて長く、5章の合計の38%を占めます。
著者がいちばん時間を使ったのがここだ、というのは、Audible版を実測して初めて分かったことです。
落ちた書類は、終わったことです。
それを毎晩数えていた自分は、この章の入口にずっと立っていました。
筆者の失敗談｜書類選考が通らない3か月
- 事実：2025年3月末に早期退職し、4月から応募を始めた。書類選考の段階で通らない状態が、次の仕事が決まる7月まで続いた
- いつもの見方：「30年やってきたのに、もう要らない人間だ」「年齢で切られている」。どちらも不採用の連絡には書かれていない
- あとで気づいたこと：本書の第5章は、終わったことをクヨクヨからリ・スタートへ置き換える章で、いちばん長い。落ちた数を数える時間を、探す場所を変える時間に回した
- いま：2026年1月から会社員とブログの二足のわらじ。落ちた書類の数は変わっていないが、数える習慣のほうが無くなった
本書を聴いたのは落ち続けている最中だったので、この章の言葉はそのまま自分の話でした。
リ・スタートというのは、失敗を無かったことにするのではなく、終わった側から始める側に立つ、ということだと自分は読みました。
5つのうち1と2が出来事に近い感情、3から5が時間の経った感情の話です。
明日の行動は、この5つの章題をそのまま手順にしたものです。
明日やる3つ｜書く、名前をつける、1行足す
70の視点を全部試そうとすると、昼過ぎには破れます。
だからやることを、3つに絞ります。
1つ目、ガッカリした出来事を1行だけ書く。
出来事だけで、感想と評価は書かない。
2つ目、今の感情に、ガッカリ、イライラ、モワモワ、ピンチ、クヨクヨ、の5つのどれか名前をつける。
3つ目、その章を開いて、出来事の横に別の見方を1行足す。
Audible版なら、いちばん短い第2章が21分、いちばん長い第5章でも93分なので、通しで聴いても1日で終わります。
この3つが、あなた次第でこの世界は素晴らしい場所になるの要約の中心です。
図4：明日やるのは3つだけ。
出来事を変えるのではなく、見方を1つ増やすのが目的です。
3つ目の「1行足す」が、いちばん手が止まるところです。
先に例を並べておきます。
図5：出来事の横に見方を1行足した例。
1行目の出来事は筆者の実例で、足した1行は本書の言葉ではありません。
「書類選考で落ちた」の出来事は、落ちた、だけです。
「もう要らない人間だ」は、不採用の連絡のどこにも書かれていない見方です。
「合わない会社が1つ分かった」も見方ですが、こちらは次の朝に求人を開ける見方です。
足すときのコツは、いつもの見方を消そうとしないことです。
消そうとすると、正しいかどうかの議論が頭の中で始まって、そこで止まります。
消さずに、横に1行増やすだけにします。
7日間つづける記録シート
1日だけなら誰でもできます。
続くかどうかは、記録があるかどうかで決まります。
書くのは1日3項目だけです。
出来事の1行、感情の番号、1行足せたかどうか。
図6：7日間の記録シート。
紙でもスマホのメモでも構いません。
記録の書き方の例（1行で足ります）
- 1日目：書類選考で落ちた／番号5／足せた（合わない会社が1つ分かった）
- 2日目：求人票の年齢条件に腹が立った／番号2／足せなかった
- 3日目：理由もなく朝が重い／番号3／足せた（今日は散歩だけする日）
出来事、番号、足せたかどうか、の3つを1行に並べるだけです。
7日で7つ集まります。
その中に同じ番号が3回以上出てきたら、その章を通しで聴いてください。
同じ章に感情が集まるのは、自分の見方に癖があるということです。
自分の場合は5が並びました。
この記録シートも、上の図解も、全部自分で作っています。
図に落とすと、自分がどこを分かっていないかが必ず出てきます。
今回は「出来事と見方と感情」を1枚にする作業で、出来事の箱を動かさず、真ん中の箱だけを色で変える、という描き方に行き着くまでに2回描き直しました。
図解を作る道具については、記事の最後にまとめています。
図解を作っている Adobe Creative Cloud の料金プランを見る（PR）
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7日間でつまずきやすい3か所
このあなた次第でこの世界は素晴らしい場所になるの要約を読んで試した人が止まりやすいのは、次の3か所です。
つまずきやすい3か所と、その場での直し方
- 出来事が1行で書けない。対策は、ため息が出た瞬間を思い出すだけ。ため息の直前に出来事があります
- 感情に名前がつけられない。対策は、相手がいるかどうかで分けること。相手がいればイライラ、いなければモワモワ、終わったことならクヨクヨです
- 1行足しても嘘っぽい。対策は、正しい見方を探さないこと。次の朝に動ける見方なら、それで足ります
足す1行の見つけ方の例（ため息の裏側）
- 電車が遅れた：座って1章聴く時間ができた
- 部下の返事が遅い：急ぎでない案件が1つ分かった
- 家族が片づけない：自分の基準を1つ言葉にする機会
- 書いた記事が読まれない：読まれない型が1つ分かった
3つ目がいちばん多いと思います。
嘘っぽく感じるのは、足した1行を「正しい見方」だと思おうとするからです。
本書の言い方を借りれば、正しさではなく、どこにフォーカスするかの話です。
だから記録シートには「正しいか」の欄がありません。
書くのは足せたかどうかだけです。
Audible版を実測して分かった3つのこと｜全9トラック・4時間24分
あなた次第でこの世界は素晴らしい場所になるの要約に実測を入れたのは、商品ページに書かれていないことが3つ見つかったからです。
1つ目：第5章だけで93分、5章の38%を占める
5つの章の合計は4時間06分05秒で、そのうち第5章「クヨクヨ→リ・スタート」が93分37秒です。
2番目の第3章「モワモワ→ほっこり」が58分07秒なので、第5章はその1.6倍あります。
著者が時間を使ったのは、目の前の腹立ちより、終わってしまったことの扱い方でした。
図7：5つの章のうち第5章が38%。
プロローグとエピローグは別に集計しています。
2つ目：第2章は21分で、通勤1回で聴き終わる
いちばん短い第2章「イライラ→スッキリ」は21分31秒です。
次に短い第4章「ピンチ→チャンス」が31分24秒です。
人に腹が立った日は、帰りの電車で第2章を1本通しで聴けます。
長い本を聴く元気がない人は、この2つの章から入ると途中で切れません。
3つ目：プロローグが9分41秒あり、ここに本書の考え方が全部ある
本編の前にプロローグが9分41秒、あとにエピローグが7分17秒あります。
自分の理解では、出来事と解釈を分ける本書の骨格は、プロローグの時点で全部語られています。
70の視点は、その骨格を70の場面に当てはめたものです。
だから時間がない人は、プロローグと、今の感情に近い章の2本だけで、この本の使い方が分かります。
4時間24分をどう聴くか、3つのプラン
- 10分プラン：プロローグ9分41秒だけ聴く。本書の考え方の骨格が入る
- 章プラン：今の感情に近い章を1本だけ聴く。第2章なら21分、第5章なら93分
- リ・スタートプラン：プロローグと第5章を続けて聴く。合計103分で、終わったことの扱い方が揃う
本書に出てくる言葉のミニ解説
あなた次第でこの世界は素晴らしい場所になるの要約を読むうえで、先に意味を押さえておくと引っかからない言葉を7つ選びました。
いずれも章題や商品説明に出てくる言葉で、説明はそこから読み取れる範囲で自分の言葉に置き換えています。
| 言葉 | この記事での意味 |
|---|---|
| あなた次第 | 書名の言葉。出来事ではなく、それをどう見るかが自分の側にある、という意味で使われていると自分は読んだ |
| 解釈 | 商品説明の言葉。起きた出来事をどう受け取るか。この記事では「見方」と言い換えている |
| フォーカス | 商品説明の言葉。出来事のどこに目を向けるか。見方を足すときの焦点 |
| 俯瞰 | 商品説明の言葉。鳥のように上から自分の人生を眺めること。目の前の1件から距離を取る見方 |
| モワモワ | 第3章の章題。はっきりした理由がないのに気持ちが重い状態。相手も出来事も特定できないのが特徴 |
| リ・スタート | 第5章の章題。終わったことを無かったことにするのではなく、終わった側から始める側に立ち位置を変えること |
| スペシャルしつもん | ダウンロード特典の名前。気持ちが落ちたときに見返す用の質問で、スマホに保存して使う |
7つのうち、明日の行動に直結するのは「解釈」と「リ・スタート」の2つです。
残りの5つは、その2つを続けるための言葉だと自分は整理しています。
50代が受け取れるもの、慎重に読みたいところ
受け取れるものは、はっきりしています。
章題が感情の名前なので、今の自分に近い章を1つだけ選んで試すことができます。
慎重に読みたいところも3つあります。
読む前に知っておきたい3つ
- 商品説明に並ぶ場面は、恋人にふられた、誕生日に誘われない、など若い読者を想定したものが多い。50代の場面にそのまま当てはめるには、自分で1行に書き換える作業が要る
- 見方を変えても、出来事は変わらない。書類が通らないなら、応募先や見せ方を変える行動は別に要る。この本は行動の代わりではなく、行動する前の朝を軽くする本だと自分は読んだ
- 気持ちの重さが2週間以上続いている人、眠れない日が続いている人は、本より先に医療機関に相談してください。見方の話で扱える範囲を超えています
自分は本書で気持ちと考え方が先に変わりましたが、次の仕事が決まったのは、探す場所を医療業界の外に広げたからです。
見方を足す、探す場所を変える、の2つが揃って、はじめて3か月が終わりました。
書籍情報とAudible版の入手先
あなた次第でこの世界は素晴らしい場所になる
- 著者
- ひすいこたろう
- 出版社
- ディスカヴァー・トゥエンティワン
- 発売日
- 2024年4月19日（単行本ソフトカバー）
- ページ数
- 320ページ
- ISBN
- 978-4-7993-3025-8
- 構成
- プロローグ、5章70の視点、エピローグ、ダウンロード特典「スペシャルしつもん」
- Audible版
- 2024年7月19日配信、4時間24分、全9トラック、ナレーター よねざわたかし、ディスカヴァー・トゥエンティワン
- 評価
- Amazonで5つ星のうち4.5（702件、単行本・Kindle・Audible共通、執筆時点）
耳で読むなら、Audible版があります。
ナレーターはよねざわたかしさんで、人の朗読です。
章ごとにトラックが分かれているので、今の感情に近い章だけを聴く使い方に向いています。
自分が退職後の3か月で聴いたのも、このAudible版です。
執筆時点では聴き放題の対象でしたが、対象作品は入れ替わるのでリンク先で確認してください。
※上記はアフィリエイトリンクです。
書誌情報はディスカヴァー・トゥエンティワンの書籍ページと国立国会図書館サーチで確認できます。
同じ悩みの記事を、目的で読み分ける
この本と重なる記事を、このブログから選びました。
目的別の読み分け
- 見方を1行足す練習をしたい：この本。70の場面があり、章題が感情の名前になっている
- 悩みを事実と付け足しに分けたい：『で、何が問題なんですか?』の要約。ひすいさんが正観さんに直接質問した体験を寄稿している本です
- 握るものを減らして楽になりたい：『脱力のすすめ』の要約。1日5場面の手順つき
- 考えすぎて動けない：『考えすぎない練習』の体験記。53歳で読んだときの変化を書きました
- 中高年の転職で書類が通らない：中高年の転職活動で心を整えた5つの習慣。この記事の3か月と同じ時期の話です
- 面接まで進んだ人：中高年の転職面接の戦略と準備。書類の先で何を聞かれるか
正観さんの本を先に読んだ人は、この本の「解釈」が正観さんの「付け足し」と同じ場所を指していることに気づくと思います。
言い方が違うだけで、動かせるのは自分の側だけだ、という結論は同じです。
この記事のあなた次第でこの世界は素晴らしい場所になるの要約は5つの章題に絞りましたが、70の場面そのものは本書でしか読めません。
よくある質問
Q. あなた次第でこの世界は素晴らしい場所になるの要約だけ読めば、本を買わなくても足りますか。
足りません。
この記事は5つの章題と商品説明、Audible版の実測から骨格を整理したもので、70の視点の中身は本書にしかありません。
とくに93分ある第5章は、章題だけでは中身が分かりません。
Q. 70の視点を全部読む必要がありますか。
ありません。
章題が感情の名前なので、今の自分に近い章を1つ開けば足ります。
骨格はプロローグにあるので、プロローグと1章で使い方が分かります。
Q. Audible版は人の朗読ですか。
はい。
ナレーターはよねざわたかしさんで、合成音声ではありません。
章ごとに9トラックに分かれています。
執筆時点では聴き放題の対象でした。
Q. 『あなたの人生がつまらないと思うんなら』と同じ本ですか。
同じ著者の同じ内容を再編集した改訂版です。
商品説明にその旨が書かれています。
70の視点という構成は同じなので、旧版を持っている人は、書名が変わったことを知ったうえで選んでください。
Q. 見方を変えるだけで、現実は変わりますか。
変わりません。
変わるのは感情と、次の朝に動けるかどうかです。
自分の場合、書類が通るようになったのではなく、探す場所を医療業界の外に広げたことで次が決まりました。
見方を足す本であって、行動の代わりになる本ではありません。
Q. 出来事の横に足す1行が、嘘っぽく感じます。
自分も最初はそうでした。
正しい見方を探すと嘘っぽくなります。
次の朝に求人を開ける見方かどうか、だけで選んでください。
図5の例を写して、1つ目は真似から始めても構いません。
Q. 1日やってみて、何も変わらなかったら。
1日で効果を測らないでください。
7日間の記録シートで、同じ番号が何回出てくるかだけを見ます。
3回以上出た章が、自分の見方の癖です。
Q. 気持ちが重い状態が長く続いています。この本で足りますか。
2週間以上続いている、眠れない、という場合は、本より先に医療機関に相談してください。
この本は日常の見方の本で、治療の代わりにはなりません。
Q. 記事の図解や記録シートは、保存して使ってもいいですか。
個人で使う分には自由に保存してください。
記録シートはスマホのメモ帳に写しても構いません。
ブログやSNSに転載する場合は、この記事へのリンクを添えてください。
Q. 単行本とKindle版とAudible版、どれがおすすめですか。
線を引いて読み返したいなら単行本、検索して読み返したいならKindle版、通勤中に章を選んで聴きたいならAudible版です。
自分は落ちている最中に本を開く元気がなかったので、耳から入りました。
まとめ｜あなた次第でこの世界は素晴らしい場所になるの要約を、明日の1行に絞る
この記事のあなた次第でこの世界は素晴らしい場所になるの要約を1行にすると、出来事は変えられないが、見方は自分の側にあるから、出来事の横に見方を1行足す、です。
明日、ガッカリした出来事を1行書いて、感情に5つのどれか名前をつけて、その章を開いて別の見方を1行足す。
それを7日間、出来事と番号と足せたかどうかだけ記録する。
図8：筆者の3か月とそのあと。
本書に出会ったのは赤い点の期間で、落ちた書類の数はその後も変わっていません。
書類選考に落ち続けた3か月、自分に残ったのは落ちた数ではなく「もう要らない人間だ」という見方のほうでした。
出来事はもう決まっていて、動かせるのは真ん中の箱だけでした。
才能の話ではありません。
1行足すと決めた回数が、そのまま朝の重さになる話です。
この記事の写真と図解について（Adobe Stock）
写真13点はすべてAdobe Stockの無料素材
この記事で使っている写真13点は、すべてAdobe Stockの無料素材です。
書評記事は文字と図解だけになりがちで、そうすると最後まで読まれません。
章や場面ごとに1点ずつ写真を置くと、読む側が今どこにいるかを見失わずに済みます。
ただ、無料素材だけで組もうとすると限界が来ます。
今回は「窓にもたれる男性」と「農園で収穫する男女」は無料枠で見つかりましたが、日本の求人票や不採用通知のような場面は、無料枠にはありませんでした。
日本人が写っている素材や、ぴったりの構図のものは、無料の枠に入っていないことが多いからです。
そこを妥協しないなら、有料プランを検討することになります。
図解8点は自分で作っている
本文中の図解8点は、すべて自分で作ったものです。
文章を読んでいるだけだと、分かったつもりで通り過ぎてしまいます。
図に落とそうとすると、どこが説明できていないかが必ず出てきます。
今回でいえば、出来事と見方と感情を3つの箱にする図を作る作業で、変えられるのは真ん中の箱だけだ、という読み方が自分の中で固まりました。
図解は読者のためだけでなく、書く側の検算としても使えます。
Adobe Creative Cloud の料金プランを見る（PR）
50代から始めるなら、どこから手をつけるか
道具は、作りたいものを先に決めてから選んだほうがいい。
これは自分の失敗から言えることです。
目的別の選び方
- 写真だけ必要なら Adobe Stock 単体。図解を作る予定がないならこれで足ります
- 図解やイラストまで自分で作るなら Creative Cloud。Illustrator が入ります
- とりあえず形にしたいだけなら Adobe Express。テンプレートから始められます
最後に釘を刺しておきます。
ツールを買っただけでは何も変わりません。
自分は以前、WEBデザインのオンラインスクールに通いましたが、そこからは1円も稼げませんでした。
理由ははっきりしていて、作りたいものを決めないまま道具と技術だけ増やしたからです。
先に作るものを決めて、それに必要な道具だけ買う。
順番を逆にすると、月額だけが残ります。
この本の言い方を借りれば、「道具がないから作れない」は出来事ではなく、自分が足した見方でした。
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※上記はアフィリエイトリンクです。
補足｜Audible版の全9トラックと再生時間
以下はあなた次第でこの世界は素晴らしい場所になるの要約の補足として、Audible版の章情報から取得した全9トラックの一覧です。
聴きたい章を選ぶときの目安にしてください。
| 番号 | トラック名 | 長さ |
|---|---|---|
| 1 | タイトル | 0分52秒 |
| 2 | プロローグ | 9分41秒 |
| 3 | Chapter1 ガッカリ→ワクワク！ | 41分26秒 |
| 4 | Chapter2 イライラ→ スッキリ！ | 21分31秒 |
| 5 | Chapter3 モワモワ→ほっこり | 58分07秒 |
| 6 | Chapter4 ピンチ！→チャンス | 31分24秒 |
| 7 | Chapter5 クヨクヨ→リ・スタート | 93分37秒 |
| 8 | エピローグ | 7分17秒 |
| 9 | ディスカヴァー・トゥエンティワンからのご案内 | 0分49秒 |
合計は4時間24分44秒で、商品ページの表記「4時間24分」と一致します。
トラック名の表記は章情報のままで、本書の章題と記号の位置が少し違います。
出典と注記
この記事は、ひすいこたろう『あなた次第でこの世界は素晴らしい場所になる』（ディスカヴァー・トゥエンティワン、2024年）の要約と、Audible版の実測データ、筆者が2025年に試したことをもとにした筆者の整理です。
要約はすべて自分の言葉に置き換えており、本文の引き写しはしていません。
5つの章題とトラックの再生時間は、Audible版の章情報を2026年9月13日に取得して合計を検算したものです。
70の視点の中身については、章題と商品説明から骨格を整理しており、詳細は本書で確認してください。
筆者の3か月の話は筆者自身の体験で、応募先の社名は書いていません。
価格と聴き放題の対象は変動します。
Amazonのアソシエイトとして、当サイトは適格販売により収入を得ています。
Audible版の商品ページはaudible.co.jpで確認できます。
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Profile
こんにちは、河合義寛（YoshihiroK）です。53歳で早期退職し、Adobeとブログで人生を再起動中。医療業界30年の営業経験を土台に、50代からの学び直し・デザイン副業・ブログ収益化のリアルを実体験で発信しています。「今からでも遅くない」そんな再スタートを応援するブログです。
