神社の作法はなぜあの順番なのか｜鳥居・手水・二拝二拍手一拝の意味
河合義寛（YoshihiroK）
Re:じぶん再起動ノート
中村天風のおすすめ本4冊｜最初の1冊は『めげない ひるまない 立ちどまらない』。刺激のない50代が明日口にする一言【図解6点】
河合義寛（YoshihiroK）
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毎日に、これといった刺激がない。
30代や40代のころあれほど熱中した趣味に向き合っても、昔のようには心が動かない。
大きな役目をひと通り終えたはずなのに、残ったのは開放感ではなく、平坦な毎日だった。
50代になって、そんな感覚を抱えている人は少なくないと思います。
自分も54歳で、まさにその状態でした。
しかも「最近、心がときめかへんなあ」とこぼしながら、ときめきが向こうからやって来るのを、座って待っていました。
そら来ません。
宅配便ちゃうんやから。
そんなときに聴いたのが、池田光さんの『中村天風 めげない ひるまない 立ちどまらない』です。
中村天風の教えを35の心得に整理した解説書で、Audible版を最後まで聴きました。
頭から冷水を浴びせられて、同時に背中を押されたような1冊でした。
この記事では、中村天風のおすすめ本を4冊、読む順番つきで紹介します。
あわせて、刺激のない毎日を変えるために、明日の朝に口にする一言も渡します。
この記事で分かること
中村天風のおすすめ本4冊と、迷わない読む順番
最初の1冊『めげない ひるまない 立ちどまらない』の中身と、Audible版の実測
聴き終えて刺さった3つの教えと、そのまま信じなくていい所
明日の朝に口にする一言
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結論：中村天風のおすすめ本、最初の1冊は『めげない ひるまない 立ちどまらない』
中村天風のおすすめ本を1冊だけ挙げるなら、最初は池田光さんの『めげない ひるまない 立ちどまらない』です。
天風本人の講演録は言葉に迫力がある一方で、はじめての人には少し読みにくいところがあります。
この本は、天風の教えを35の短い心得に分けて、今の言葉で解説しています。
先に地図を持ってから、本人の言葉へ進むほうが、途中で迷いません。
あなたに合う1冊
はじめて天風に触れる人
『めげない ひるまない 立ちどまらない』。1話が短く、どこからでも読めます。
1冊目が合った人
同じ池田光さんの『怒らない 恐れない 悲しまない』。怒り、恐れ、悲しみの扱い方に絞った続きの1冊です。
本人の言葉で読みたい人
中村天風『運命を拓く』。天風の講演をもとにした代表作です。
活字が苦手な人
『まんがでわかる 中村天風の教え』。物語の形で入口に立てます。
中村天風とはどんな人か
中村天風は、1876年に生まれ、1968年に亡くなった思想家です。
若いころに当時は死の病とされた結核にかかり、治す道を探して海外を渡り歩きました。
その途中、インドでヨガの修行を積み、帰国後に心と体の使い方を説く「心身統一法」を広めました。
教えを受けた人は政財界やスポーツ界に多く、近年は大谷翔平選手が天風の本を読んでいたことでも話題になりました。
天風の教えを一言でまとめるなら、「どんなときも、心を積極的な方向に置く」です。
ここでいう積極は、元気よく振る舞うことではありません。
起きた出来事に心を振り回されず、自分で心の置き所を決めることです。
天風の考え方や活動は、公益財団法人 天風会の公式サイトでも紹介されています。
『めげない ひるまない 立ちどまらない』はどんな本か
著者の池田光さんは、中村天風の教えを解説する本を何冊も書いている作家です。
本書は2019年5月に三笠書房から出た単行本で、Kindle版もあります。
Audible版は2026年9月23日に配信が始まりました。
中身は全4章で、各章に「天風の言葉」と、天風の生涯のエピソードが交互に並びます。
「天風の言葉」は全部で35本あり、これが副題の「35の教え」にあたります。
ひとつの言葉を取り上げ、その意味と、暮らしの中での使い方を短く解説する形です。
Audibleの章データで数えると、合計は4時間13分46秒でした。
「天風の言葉」35本の長さは平均で約4分13秒、最短は2分32秒、最長は5分48秒です。
1章はおよそ1時間で、第1章が68分と最も長く、第4章が55分と最も短くなっています。
1本が短いので、通勤の片道や家事のあいだに、区切りよく聴けます。
Audible版はデジタルボイス（合成音声）です
この本のAudible版は、人のナレーターではなく合成音声で読み上げられます。
天風の「打ち克つのだ」という熱い言葉も、落ち着いた声で淡々と読まれます。
そこは、脳内で熱量を足しながら聴いてください。
人の声で聴きたい人は、2冊目の『怒らない 恐れない 悲しまない』がナレーター朗読です。
聴き終えて刺さった3つの教え
聴き終えて、いちばんハッとしたのは、自分の「刺激のなさ」の正体でした。
天風の説く積極に照らすと、自分は外からの出来事に、情熱を「与えてもらう」のを待っていただけでした。
過去の楽しさと今を比べて「心が動かない」とこぼすこと自体が、心を後ろ向きに傾けていたのです。
1. 心の置き所は、100%自分で決められる
人生で起きる出来事そのものは、完全には選べません。
けれど、その出来事に対して心をどこに置くかは、自分で選べます。
年齢や環境や、熱が冷めたことを理由にしなくていい。
平坦な毎日でも、「今日一日をどう面白がるか」は自分の選択次第だ、というのが天風の教えです。
心の置き所は100%自分で決められる。
ほな、置き所を外にばっかり探しに行ってた自分は、何やったんや。
探し物は、だいたい自分のポケットに入っています。
2. 使う言葉が、人生の後半戦をつくる
「もう歳だから」「昔ほど感動できない」。
こうしたつぶやきは、気づかないうちに自分の限界を決めて、心をしぼませます。
天風は、口にする言葉を前向きに変え、姿勢を正し、明るい考えで心を満たすことをくり返し説きました。
本書にも、「ダメだ」が口ぐせだった人が変わっていくエピソードが出てきます。
それにしても「もう歳だから」は、便利な言葉です。
たいていのことを、やらずに済ませてくれます。
便利すぎて、気づいたら人生の予定表が空欄だらけになっている。
そら刺激もないわけです。
3. 役目を終えたからこそ、立ちどまらない
仕事や子育て、家族の世話といった大きな役目にひと区切りがつくと、心に凪のような時期が来ます。
天風の言葉で見直すと、この時期は終わりではなく、誰のためでもない自分の人生を生き直す機会になります。
昔の趣味に、無理に昔の興奮を求めなくていい。
これからの自分に合う、新しい面白がり方を探せばいい。
そう考えたら、心がすっと軽くなりました。
若いころに読んでいたら、「前向きで立派な言葉だな」で終わっていたと思います。
走り抜けたあとの凪に戸惑う50代の今だから、天風の言葉が体にしみこむように分かりました。
天風の話で、そのまま信じなくていい所
天風は明治から昭和を生きた人なので、今の科学から見ると首をかしげる説明も出てきます。
たとえば、怒ると血液の色が変わる、宇宙の大きな力に支えられている、といった話です。
こうした部分は、今の研究で確かめられた事実ではありません。
自分は、そこを「心構えをつかむための例え」として受け取りました。
体の仕組みの説明として読まなくても、「怒りを長く抱えない」「自分は一人ではないと思える」という心構えは使えます。
確かめられたことと、心構えとして使うことを分けて読めば、天風の本は50代の暮らしで役に立ちます。
注意
気分の落ち込みが2週間以上続く、眠れない、食欲が落ちているときは、1人で抱えずに医療機関や相談窓口に相談してください。
この記事の手順も天風の教えも、専門的な治療の代わりにはなりません。
明日やる1つ：朝いちばんに「今日はどこを面白がろうか」と言う
明日の朝、目が覚めたら、声に出して一言だけ言ってください。
「今日はどこを面白がろうか」。
答えは出なくてかまいません。
心の置き所を、外の出来事ではなく自分の側に置き直す合図になります。
慣れてきたら、口ぐせを1つだけ言い換えます。
さらに慣れたら、夜に面白かったことを1行だけ書きます。
書けない日は「なし」と書けば十分です。
「なし」が続いたら、それはそれで面白い記録になります。
明日やる1つ
朝いちばんに「今日はどこを面白がろうか」と声に出す。
聴くなら、下の3本（合計12分13秒）から。
Audible版の聴き方と、最初に聴く3本
全部で4時間13分あるので、いきなり頭から聴くと途中で止まりがちです。
最初は、題名で選んだ3本だけ聴いてみてください。
3本で合計12分13秒なので、通勤の片道で終わります。
最初に聴く3本（題名から選んだもの）
第2章「『ダメだ』が口ぐせの男がみるみる一皮むけた」（6分56秒）
天風の言葉⑩「落ち込んだときこそ、この〝天窓〟を大きく開け」（2分45秒）
天風の言葉㉗「毎日がわが人生〝最良の日〟」（2分32秒）
3本が合ったら、週末に1日1章ずつ聴けば4日で全部聴けます。
毎朝の支度のあいだに「天風の言葉」を1本ずつ聴くなら、35日です。
どの話も独立しているので、日が空いても筋を見失いません。
自分は、本を開くと早々にまぶたが重くなる体質です。
なので天風先生には、耳から入ってもらいました。
耳は、まぶたと違って閉じへんので助かります。
中村天風のおすすめ本4冊の選び方
中村天風のおすすめ本は、天風本人の講演録と、それを解説した本に大きく分かれます。
はじめての人は解説から入り、慣れたら本人の言葉へ進む順番が、いちばん挫折しにくいと思います。
4冊の違いを表にまとめました。
| 本 | 向いている人 | 形式 |
|---|---|---|
| めげない ひるまない 立ちどまらない 池田光／三笠書房 | はじめての人 1話ずつ短く読みたい人 | 単行本・Kindle・Audible（合成音声） |
| 怒らない 恐れない 悲しまない 池田光／三笠書房 | 1冊目が合った人 感情の扱い方を知りたい人 | 単行本・文庫・Kindle・Audible（ナレーター朗読） |
| 運命を拓く 中村天風／講談社文庫 | 本人の言葉で読みたい人 | 文庫・Kindle・Audible（ナレーター朗読） |
| まんがでわかる 中村天風の教え あさ出版 | 活字が苦手な人 | 単行本・Kindle |
Audible版は、4冊のうち3冊にあります。
執筆時点では、3冊とも会員プランの聴き放題の対象でした。
対象作品は入れ替わるので、リンク先で確認してください。
2冊目：『怒らない 恐れない 悲しまない』
同じ池田光さんが、天風の「積極精神」を、怒り、恐れ、悲しみの3つに絞って解説した本です。
1冊目で心の置き所の考え方をつかんだあとに読むと、具体的な場面での使い方が分かります。
Audible版はナレーターの栗田圭さんの朗読です。
本人の言葉で：『運命を拓く』
天風の講演をもとにまとめた代表作で、講談社文庫で読めます。
語りかける口調なので、解説書で考え方をつかんでから読むと、言葉の熱がまっすぐ届きます。
Audible版はナレーターの原田晃さんの朗読です。
活字が苦手なら：『まんがでわかる 中村天風の教え』
天風会が監修した、まんがで教えをたどる入門書です。
文字を読むのがしんどい日でも、物語として入口に立てます。
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書籍情報とAudible版
『中村天風 めげない ひるまない 立ちどまらない』池田光
- 副題
- どんな状況でも人生を溌剌と楽しむ35の教え
- 著者
- 池田光
- 単行本
- 三笠書房／2019年5月／236ページ
- Kindle版
- 三笠書房／2019年5月
- Audible版
- デジタルボイス（合成音声）／4時間13分46秒／2026年9月23日配信
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Audible版は、執筆時点では会員プランの聴き放題の対象でした。
対象作品は入れ替わるので、リンク先で確認してください。
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読む時間が取れない日は、耳で読む。
Audible は、本を読み上げてくれる聴き放題のサービスです。
通勤中でも、家事の途中でも、目を使わずに1冊を進められます。
はじめての方は無料体験があります。
合わなければ期間内に解約すれば料金はかかりません。
無料体験の期間と条件、対象作品はAmazonのページでご確認ください。
Amazonのアソシエイトとして、当サイトは適格販売により収入を得ています。
よくある質問
Q. 中村天風のおすすめ本で、最初に読むならどれですか
池田光さんの『めげない ひるまない 立ちどまらない』です。
天風の教えを35の短い心得に分けて解説しているので、はじめてでも迷いません。
慣れてきたら、本人の講演録『運命を拓く』へ進むのがおすすめです。
Q. 『運命を拓く』から読んではいけませんか
いけないことはありません。
ただ、講演の語り口をそのまままとめた本なので、考え方の全体像がないまま読むと、話の流れを追いにくいことがあります。
合わなかったら、解説書に戻ってから読み直してください。
Q. 中村天風の「積極」とは、明るく振る舞うことですか
違います。
起きた出来事に心を振り回されず、自分で心の置き所を決めることです。
無理に明るく振る舞う必要はありません。
Q. 50代からでも、天風の教えは役に立ちますか
自分は54歳で聴いて、若いころより深く刺さりました。
仕事や家族の大きな役目にひと区切りがついた時期ほど、「心の置き所を自分で決める」という教えが使いやすいと感じます。
Q. Kindleやオーディオブックはありますか
『めげない ひるまない 立ちどまらない』には、Kindle版とAudible版があります。
Audible版は合成音声の読み上げで、長さは4時間13分46秒です。
執筆時点では聴き放題の対象でしたが、対象作品は入れ替わるのでリンク先で確認してください。
Q. 天風の話には、科学的でない説明もあると聞きました
あります。
明治から昭和の人なので、体の仕組みの説明などは、今の研究で確かめられたものではありません。
心構えの例えとして受け取れば、暮らしの中で十分に使えます。
Q. 毎日に刺激がないのは、年齢のせいですか
年齢のせいとは言い切れません。
外から刺激が来るのを待つ受け身の状態だと、何も起きない日は平坦なままになります。
まずは朝に「今日はどこを面白がろうか」と口にして、心の置き所を自分の側に戻してみてください。
まとめ
中村天風のおすすめ本は、最初の1冊を池田光さんの『めげない ひるまない 立ちどまらない』にすると迷いません。
そこから『怒らない 恐れない 悲しまない』、本人の講演録『運命を拓く』へ進みます。
活字がしんどい人は、まんが版から入っても大丈夫です。
出来事そのものは選べなくても、心の置き所は自分で選べます。
過ぎた日を悔やまず、まだ来ない日を恐れず、今日という日をどう面白がるか。
刺激のない毎日は、刺激を待つのをやめたところから変わります。
明日の朝は、「今日はどこを面白がろうか」と一言だけ言ってください。
自分も、まずはそこからやっています。
面白がるのは、ときめきが来るのを待つより、だいぶ早いです。
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写真の質は、そのまま記事の説得力になります。
同じ文章でも、上に置く1枚で読み進めてもらえるかどうかが変わります。
ただし無料の範囲だけだと、途中で足りなくなります。
日本の暮らしの場面など、狙った写真は有料側にしかないことが多いです。
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図解6点は自分で作っている
図解は6点とも自分で作っています。
作る理由は見栄えではありません。
図にすると、自分の理解の穴が見えるからです。
今回も、35本の長さを並べてはじめて、1本あたり4分ほどで区切りよく聴けることに気づきました。
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50代から始めるなら、どこから手をつけるか
写真だけ必要なら
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図解や画像を自分で作るなら
Creative Cloud を検討します。
まず手を動かしてみるだけなら
Adobe Express から始めます。
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最後に釘を刺しておきます。
ツールを買っただけでは何も変わりません。
自分はWEBデザインのオンラインスクールに通いましたが、そこからは1円も稼げませんでした。
道具を先に買うより、作りたいものを先に決めて、それから道具を選んでください。
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本記事は『中村天風 めげない ひるまない 立ちどまらない』（池田光／三笠書房）のAudible版を筆者が聴いた内容と、章の題名・長さをもとにまとめたものです。
本書の文章の引用ではなく、筆者の言葉での要約です。
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こんにちは、河合義寛（YoshihiroK）です。53歳で早期退職し、54歳のいまはAdobeとブログで人生を再起動中。医療業界30年の営業経験を土台に、50代からの学び直し・デザイン副業・ブログ収益化のリアルを実体験で発信しています。「今からでも遅くない」そんな再スタートを応援するブログです。
