炭水化物の摂り方の要約｜笠岡誠一『9割の人が間違っている炭水化物の摂り方』
Kawai358Re:じぶん再起動ノート
眠れなくなるほど面白い図解老化の話｜老化の仕組みと対策
Kawai358
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本とは無縁だった私がAmazonのAudibleに出会い、何気ない日常で傾聴し人生を振り返り反省をしました。本との出会いは素晴らしい、先人が残した叡智（深遠な道理を知りうるすぐれた知恵）ランニング中、日常の作業時に傾聴すると知識力を高める事ができますよ。
こんにちは、案内役の黒猫です。
今日のテーマは、『眠れなくなるほど面白い 図解 老化の話』-…です。
一緒に見ていきましょう。
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年齢を重ねるのが怖い？それは老化を知らないから！
あなたは鏡を見るたびに、こんなことを思ったことはありませんか？
「あれ？いつの間にかシワが増えた…」 「最近、物忘れがひどくなった気がする…」 「体力が落ちてきたな…」
そんな誰もが避けて通れない「老化」という現象について、順天堂大学医療科学部特任教授の長岡功氏と東京農工大学農学部教授の野村義宏氏が監修した画期的な一冊が登場しました！
この本が他の健康本と違うワケ
1. 図解でスッキリ理解！中学生でも分かる分かりやすさ
難しい医学用語を使わず、豊富な図解とイラストで老化のメカニズムを解説。「なぜ髪が白くなるの？」「なぜシワができるの？」といった素朴な疑問から、最新の科学的知見まで、誰でも理解できるように工夫されています。
2. 根拠のある情報で安心
完全には克服できないまでも、原因やしくみを知ってうまく対応すれば、症状を「やわらげる」ことや、日常生活での「影響を少なくする」ことが可能という科学的アプローチで、巷に溢れる怪しい情報とは一線を画しています。
本書で解決できる老化の悩み一覧
視力・目の悩み
- 白内障・緑内障：予防法と対処法を科学的に解説
- 老眼：なぜ起こるのか、どう付き合うかが分かる
- ドライアイ：原因を知れば対策も見えてくる
髪と頭皮の悩み
- 薄毛・抜け毛：遺伝だけが原因じゃない！
- 白髪：なぜ白くなるのか、メカニズムを徹底解説
- 頭皮トラブル：健康な髪を保つための秘訣
脳と記憶の悩み
- 物忘れ：正常な物忘れと病的な物忘れの違い
- 脳の萎縮：怖がらなくても大丈夫！正しい知識で安心
- 認知機能低下：予防できることがたくさんある
体力・筋力の悩み
- 筋力低下：効果的な対策と運動法
- 骨密度低下：丈夫な骨を保つ方法
- 疲れやすさ：なぜ疲れるのか、どう回復するかが明確に
ホルモンと更年期の悩み
- 男性の更年期障害：知られざる男性の更年期について
- 女性の更年期：ホルモンバランスの変化と対策
- 性機能の変化：デリケートな問題も科学的に解説
個人的な感想：この本に出会えて本当に良かった！
正直、最初は「老化の本？なんだか憂鬱になりそう…」と思っていました。でも、読み進めるうちに考えが180度変わりました！
老化って、実は「悪いこと」じゃないんです。自然な現象であり、正しく理解すれば恐れることはない。むしろ、知識があることで、年齢を重ねることを前向きに捉えられるようになりました。
特に印象的だったのは、老化の個人差についての章。同じ年齢でも人によって老化の進み方が全然違うのは遺伝だけでなく、生活習慣や環境。
そして何より「老化に対する正しい知識」の有無が大きく影響することを知り、希望が湧いてきました。
また、「これは仕方ない」と諦めていた症状の多くが、実は改善可能だということも分かり、早速生活に取り入れています。
『老化の話』の要約：老化との上手な付き合い方
高齢化や平均寿命が伸びた社会では、「老化」は誰もが避けられない。
しかし誰もが可能な限り抗いたいテーマとして、本書は以下の重要なメッセージを伝えています：
第1章：老化の基本メカニズム
細胞レベルから分かる老化の仕組み。なぜ人は老いるのか、その根本的な理由を理解する。
第2章：各器官別の老化現象
目、耳、脳、心臓、肺、肝臓…体の各部位がどのように変化するかを詳しく解説。
第3章：老化と生活習慣
食事、運動、睡眠が老化に与える影響。今からでも遅くない！改善できるポイント。
第4章：心の老化と対策
認知機能の維持、ストレス管理、社会参加の重要性。
第5章：最新のアンチエイジング研究
科学的根拠に基づいた、本当に効果のある老化対策。
なぜ、この本を読むべきなのか
「知識は最強のアンチエイジング」
高額なサプリメントや化粧品に頼る前に、まずは老化の真実を知ることから始めませんか？正しい知識があれば、無駄な出費を減らし、本当に効果的な対策に集中できます。
「老化は敵じゃない、パートナーだ」
老化を「戦うべき敵」と考えるのではなく、「上手に付き合うパートナー」として捉える新しい視点。この考え方を身につければ、年齢を重ねることが怖くなくなります。
「一生モノの知識投資」
この本で得た知識は、一生あなたの味方になります。1,000円程度の投資で、将来の医療費を大幅に削減できる可能性があります。これほどコスパの良い投資はありません！
「家族みんなで読める安心設計」
中学生レベルの分かりやすさなので、お子さんから祖父母まで、家族みんなで読んで情報共有できます。家族の健康を守る第一歩として最適です。
特に読んでほしい人
30代～40代の働き盛りの方
「まだ大丈夫」と思っている今こそ、老化について正しく学ぶベストタイミング！
50代～60代で体の変化を感じ始めた方
「これって老化？病気？」の不安を解消し、適切な対策を知ることができます。
親の介護を考え始めた方
家族の老化現象を理解することで、より良いサポートができるようになります。
今すぐ行動を！老化は待ってくれません
老化は誰にでも平等に訪れます。でも準備するかしないかで、その後の人生の質は大きく変わります。
「いつか読もう」では遅いんです！
今日から始められる老化対策、明日から実践できる生活改善法、そして何より「老化への正しい向き合い方」を学べるのは、この本だけです。
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読む時間が取れない日は、耳で読む。
Audible は、プロのナレーターが本を読み上げてくれる聴き放題のサービスです。
通勤中でも、家事の途中でも、目を使わずに1冊を進められます。
はじめての方は無料体験があります。合わなければ期間内に解約すれば料金はかかりません。
無料体験の期間と条件、対象作品はAmazonのページでご確認ください。
ここまでの要点は、まとめで振り返れますよ。
まとめ：人生100年時代を豊かに生きるために
心身の老化に対する情報や商品が溢れ、高齢をテーマにした書籍をはじめとするさまざまメディアでも人気という現代社会で、本当に信頼できる情報源を見つけることは簡単ではありません。
でも、この『眠れなくなるほど面白い 図解 老化の話』は違います。権威ある専門家による監修、科学的根拠に基づいた内容で、そして誰でも理解できる分かりやすさ。
これらすべてを兼ね備えた、老化について学ぶ最高の教科書です。
人生100年時代、後半50年をどう生きるかは、今のあなたの選択にかかっています。
この本を読んで、老化を「怖いもの」から「理解できるもの」に変え、年齢を重ねることに希望を見出してください。
あなたの人生が、もっと輝かしいものになることを心から願っています。
『眠れなくなるほど面白い 図解 老化の話: 正しい知識と知恵で 老化現象の悩みを解決!』
- 監修: 長岡功（順天堂大学医療科学部特任教授）
- 監修: 野村義宏（東京農工大学農学部教授）
- 出版社: 日本文芸社
- 発売: 2022年12月
今すぐ書店へ、またはオンラインで購入を！
あなたの未来を変える一冊が、ここにあります。
眠れなくなるほど面白い 図解 老化の話: 正しい知識と知恵で 老化現象の悩みを解決!
高齢化や平均寿命が伸びた社会では、「老化」は誰もが避けられない、しかし誰もが可能な限り抗いたいテーマ。
心身の老化に対する情報や商品が溢れ、高齢をテーマにした書籍をはじめとするさまざまメディアでも人気、関心の高さがうかがわれる。
その多くは人体の「老化現象」、またそれに伴う「諸症状」として、完全には克服できないまでも、原因やしくみを知ってうまく対応すれば、症状を「やわらげる」ことや、日常生活での「影響を少なくする」こと、また「目立たなくする」ことが可能である。
「老化に負けない=アンチエイジング」の本は「若返り」をテーマに、身体に良いと言われる必要な栄養を採る食事法や免疫力を高める方法・器具などを用い刺激したり、最低限の体力をつける方法などを説くものであります。
本書では具体的に諸症状の原因に言及し、その対処・対策法を解説し紹介する。
中高年以降の健康と美容の悩みを楽しく読めて、一気に解決する一冊!です。
興味を持たれた方は購読またはAudibleで、改めて人生観を見つめ直すコーチングしてくれる本です。
Adobe Stockで提供されている画像や動画は、「著作権フリー（Royalty Free）」ライセンスです。これは「著作権が無い」という意味ではなく、一度購入・ライセンス取得すれば、追加の著作権料なしで繰り返し使用できます。
写真、目を奪うグラフィック、 HD ビデオ、 Photoshop のテンプレート。探しているのがどんなものでも、Adobe Stock ならあなたのストーリーを伝えるのに理想的な素材が見つかります。
働き続ける体をつくる関連記事
老化を食事から遅らせる話は、食事で変わる仕事力の記事にまとめています。
疲れが抜けない原因を知りたいときは、疲労回復の話を読んでください。
体脂肪の増え方は、図解 体脂肪の話が対応します。
本書を読んで、自分が変えたこと
ここからは本の内容ではなく、自分が実際にやっていることです。
意識して選んでいるものが2つあります。
1つはトマトです。
抗酸化を意識して選んでいます。
もう1つは大豆です。
納豆は、冷蔵庫にあれば食べます。
毎日欠かさず、という形ではありません。
枝豆もよく食べます。
納豆と枝豆はどちらも大豆なので、結果として大豆製品が食卓に多く並んでいます。
年齢を重ねれば体が変わることは、受け入れています。
そのうえで、できることだけ続けている、という状態です。
老化がどれだけ遅くなったかは、測りようがありません。
食事で変えた8つ全部は、疲れが抜けない50代へ｜食事で変えた8つと、続いた理由にまとめています。
「眠れなくなるほど面白い」シリーズの記事
Instagramでは、図解を週3本出しています。
50代からのAdobeのコツと、心を軽くする本の1行を、黒猫が1分で案内します。
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仕事、家計、親のこと。自分は後回しになっていませんか。再就職、パートや在宅の小さな収入、心が軽くなる本の言葉、Adobeで暮らしを楽しむコツを、黒猫と一緒にやさしく届けています。53歳で早期退職→再就職、いまは会社員とブログの二足のわらじ。
