人生後半の働き方戦略 幸福年収700万円を続けるために（都築 辰弥）
河合義寛（YoshihiroK）
Re:じぶん再起動ノート
周りと比べて焦るときに聴く7本｜村上龍『おしゃれと無縁に生きる』77本から、27分の順番と明日書く1行
河合義寛（YoshihiroK）
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周りと比べて焦る。
同期が役職に就いたと聞いたとき。
同じ年代の人の成果報告が、SNSに流れてきたとき。
自分だけが取り残されたように感じることがあります。
この記事は、そう感じている35歳から65歳の人に向けて書いています。
手がかりにするのは、村上龍さんのエッセイ集『おしゃれと無縁に生きる』（幻冬舎文庫）です。
版元の紹介文には、成功したいと焦る必要はない、という趣旨の一文があります。
Audible版は77本のエッセイでできていて、1本あたりの平均は4分2秒です。
この記事では、その中から、周りと比べて焦るときに聴きたい7本を題名で選び、順番をつけました。
この記事を最初に公開した時点では、7本を題名と長さだけで選んでいました。
その後、筆者もAudible版を聴いたので、本書の要点を書き足しています。
7本の順番は、題名で選んだ最初の形のまま残しています。
各エッセイの長さは、Audibleの章データから1本ずつ確かめています。
この記事で分かること
周りと比べて焦る気持ちの正体と、物差しの持ち替え方
Audible版を聴いて分かった、本書の4つの要点
Audible版77本から題名で選んだ7本と、27分で聴く順番
明日、ノートに書く1行
メニュー
- 結論：周りと比べて焦るときは、物差しを自分のものに持ち替える
- 人と比べてしまうのは、比べる材料が目の前に並ぶから
- 『おしゃれと無縁に生きる』はどんな本か
- 聴いて分かった、本書の4つの要点
- 周りと比べて焦るときに聴く7本と順番
- 焦らずコツコツを選んでいる、54歳の筆者の現在地
- 周りと比べて焦ったときの3つの手順
- 比べる相手別：物差しの持ち替え早見表
- 焦りを書き出すノートの記入例
- 焦りが強いときにやりがちな3つのこと
- 明日やる1つ：ノートに1行だけ書く
- Audible版77本の聴き方（実測）
- 村上龍のエッセイをもう1冊聴くなら
- 書籍情報とAudible版
- よくある質問
- まとめ
- この記事の写真と図解について（Adobe Stock）
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結論：周りと比べて焦るときは、物差しを自分のものに持ち替える
周りと比べて焦るとき、問題は相手の年収や役職そのものではありません。
他人の物差しで、自分を測っていることです。
他人の物差しで測ると、どこまで行っても「足りない」という答えしか出ません。
上には上がいるからです。
本書の紹介文は、そこに一つの問いを置いています。
「自分は、これから何をしようか」（村上龍『おしゃれと無縁に生きる』紹介文より）。
日々それを考えて、何もしない日があってもいい、という趣旨です。
この問いには、他人と比べなくても答えられます。
答えを出すのに、同期の役職も、SNSの数字も要らないからです。
この記事の結論
周りと比べて焦るときは、「自分は、これから何をしようか」に1行で答える。
書けないときは、4分のエッセイを1本聴いてから、もう一度書く。
人と比べてしまうのは、比べる材料が目の前に並ぶから
比べる材料は、昔より増えました。
スマートフォンを開けば、同年代の昇進、独立、副業の収入報告が目に入ります。
しかも見えるのは、結果の部分だけです。
その裏でどれだけ試して、どれだけ失敗したかは、ほとんど流れてきません。
もう一つは、年齢の区切りです。
40代後半から60代は、役職定年、早期退職、定年、再雇用と、立場が変わる出来事が続きます。
立場が変わるたびに、同期との差が肩書きや収入で見えやすくなります。
焦るのは、気持ちが弱いからではありません。
比べやすい材料が、目の前に並びやすい時期だからです。
だから、材料を減らすより先に、測る物差しのほうを確かめる必要があります。
『おしゃれと無縁に生きる』はどんな本か
村上龍さんは、1976年に『限りなく透明に近いブルー』で芥川賞を受けた小説家です。
『13歳のハローワーク』のように、働くことや進路を扱った本でも知られています。
本書は、その村上さんの短いエッセイを集めた1冊です。
単行本は2015年、文庫は2018年に、どちらも幻冬舎から出ています。
Audible版は2026年9月11日に配信が始まり、ナレーターは井上悟さんです。
題名だけでも中身の見当はつきます。
並べてみると、大きく2種類に分かれます。
一つは、アベノミクス、英国のEU離脱、米大統領選挙といった、2010年代半ばの時事の話題です。
もう一つは、成功体験、夢、努力、我慢、定年といった、生き方と働き方の話題です。
周りと比べて焦る人が先に聴くなら、後者から入るのが近道だと考えました。
時事の回は、当時の空気を知る読み物として、あとから聴けば十分です。
なお、題名に「おしゃれ」とありますが、服装の指南書ではありません。
紹介文を読むかぎり、「〜でなければならない」を1つずつ外していく本です。
聴いて分かった、本書の4つの要点
筆者もAudible版を聴きました。
本書には、現代社会、経済、政治、働き方といった幅広いテーマの短いエッセイが並んでいます。
著者の村上龍さんは、テレビ番組『カンブリア宮殿』で多くの経営者と向き合ってきた人です。
その経験を土台にした、これからの日本で生きるための提言が中心です。
要点を4つにまとめ、周りと比べて焦る気持ちとのつながりを添えます。
本書の4つの要点（筆者の要約）
1．お金と信頼
お金があれば避けられる不幸は多い。
ただ、人生でいちばん大切な信頼は、お金では買えない。
年収で比べて焦るとき、その物差しでは測れないものがあると気づかせてくれます。
2．計算より、まず行動
新しい価値を生んだ人に共通するのは、計算しきる前に動いたこと。
先が読めない時代ほど、実行が問われます。
焦ったときの手順3「今日の作業を1つ終える」とつながります。
3．危機に対応する力
全員で話し合って決める時代は終わり、次々に起きる危機にどう対応するかが問われている。
会社や世間の評価に預けず、自分で判断する力が要る、という問いかけです。
4．人を育てる前に、自分を育てる
部下や周りを育てようとする前に、まず自分自身を育てる姿勢を見せる。
他人と比べる時間を、自分を育てる時間に替える、という読み方ができます。
題名の「おしゃれ」は、流行や世間の評価といった、表面の飾りのたとえです。
表面に惑わされず、現実を見たうえで、信頼、実行力、自分を見つめる目といった自分の軸を持って生きる。
筆者は、これを本書全体のメッセージとして受け取りました。
周りと比べて焦るときに、物差しを自分のものに持ち替えるという、この記事の結論とも重なります。
周りと比べて焦るときに聴く7本と順番
ここからが、この記事の本題です。
77本の題名から、焦りに関係がありそうなものを7本選び、聴く順番をつけました。
7本を選んだ理由（題名から）
1．おしゃれと無縁に生きる（4分33秒）
本の名前になっている1本です。
紹介文の考え方がいちばん濃く出ていそうな回として、入口に置きました。
2．成功体験について（4分34秒）
比べて焦るとき、頭にあるのはたいてい他人の成功です。
成功という言葉をどう扱っているかを、2本目で確かめます。
3．夢を持つべきなのか（3分50秒）
題名が問いの形になっています。
夢を持たなければいけない、と思い込んでいる人に向けた順番です。
4．努力という才能（4分03秒）
努力できること自体を、才能と呼ぶ題名です。
比べて落ち込んだあとに、自分の手元を見直す回として置きました。
5．我慢に利益はあるか（3分20秒）
77本の中でいちばん短い回です。
紹介文にも我慢の話が出てくるので、本の軸に近い回だと考えました。
6．定年というシステム（3分30秒）
定年を「システム」と呼ぶ題名です。
年齢の区切りで焦っている人に向けて置きました。
7．気持ちがいいかどうか、それがすべて（3分22秒）
最後は、物差しそのものの話で締めます。
他人の物差しから自分の物差しへ持ち替える回として選びました。
合計は27分12秒です。
通勤の片道、または週末の散歩1回で聴き終わる長さです。
くり返しになりますが、この7本は題名から選びました。
聴いてみて合わない回があれば、遠慮なく飛ばしてください。
エッセイ集は、どこから聴いても成り立つのが強みです。
焦らずコツコツを選んでいる、54歳の筆者の現在地
自分は2025年3月末に、53歳で医療業界の会社を早期退職しました。
今は54歳で、会社勤めとブログの二足のわらじです。
以前、WEBデザインのオンラインスクールでIllustratorとPhotoshopを学んだことがあります。
でも、そこからは1円も稼げませんでした。
もともと読書は苦手でした。
それを変えてくれたのがAudibleです。
昨年、Audibleで小林正観さんの本に出会って、人生観が変わりました。
いま、自分がやっていること
焦らず、コツコツと、不労所得を作るための作業を続けています。
目指しているのは、小林正観さんの言う「人の役に立つこと」で、頼まれごとをこなす段階です。
正観さんは、頼まれたことを引き受けていくうちに自分の役割が見えてくる、という趣旨の話をしています。
この考え方には、周りと比べる場面がほとんどありません。
基準は、誰かに頼まれたかどうか、その人の役に立てたかどうかです。
つまり、物差しが最初から自分の側にあります。
本書の「自分は、これから何をしようか」という問いと並べると、向いている方向が近いことが分かります。
小林正観さんの本をどれから読むか迷っている人は、こちらにまとめています。
周りと比べて焦ったときの3つの手順
比べる癖は、急には消えません。
だから、消そうとするより、焦ったときにやる手順を先に決めておきます。
3つとも、ノートとペンがあれば10分でできます。
手順1：比べている相手と、その物差しを書き出す
焦りは、正体がぼんやりしているほど大きく感じます。
ノートに、「誰と」「何で」比べているかを書いてください。
例えば「同期と、役職で」「元同僚と、副業の収入で」のように書きます。
書き出してみると、その物差しが自分で選んだものではないと気づくことがあります。
手順2：「自分は、これから何をしようか」に1行で答える
本書の紹介文にある問いです。
答えは小さくてかまいません。
1行の答えの例
今週、ブログの下書きを1本書く。
来月までに、Audibleで1冊聴き終える。
週に2回、朝に20分歩く。
頼まれたことを、今日のうちに1つ片づける。
大きな夢でなくていいのは、この1行を他人と比べないからです。
比べないなら、大きさを競う必要もありません。
手順3：今日やる作業を1つだけ決めて終える
1行の答えから、今日できる作業を1つだけ切り出します。
終えたら、その日はそれで十分です。
比べていた時間が、そのまま作業の時間に置き換わります。
焦りを消す方法ではありませんが、焦っているあいだにも手元に何かが残ります。
比べる相手別：物差しの持ち替え早見表
手順1で書き出した相手と物差しを、どう持ち替えるかの例です。
右の列の1行は、そのまま手順2の答えに使えます。
| 比べている相手と物差し | 持ち替えた物差し | 1行の例 |
|---|---|---|
| 同期と、役職で | 自分が任されている仕事の中身 | 今の担当で、1つ改善を提案する |
| 元同僚と、独立したかどうかで | 自分が続けられる形かどうか | 会社にいながら、週に2時間を自分の作業に充てる |
| SNSの誰かと、副業の収入で | 先月の自分と比べて何を作ったか | 今月、作品か記事を1つ仕上げる |
| 同年代と、貯金や資産で | 自分の家計で必要な額 | 今週、固定費を1つだけ見直す |
| 昔の自分と、体力や肩書きで | 今日の自分が気持ちよく動けたか | 朝に20分歩いてから仕事を始める |
左の列は、どれも自分では動かせない数字です。
真ん中の列は、どれも自分の手で動かせます。
持ち替えるとは、動かせない数字から、動かせる数字へ目を移すことです。
焦りを書き出すノートの記入例
3つの手順は、毎回同じ形で書くと続けやすくなります。
自分で書くときの型を置いておきます。
記入の型（1回5行）
日付：◯月◯日
比べた相手と物差し：同期と、役職で
これから何をしようか：今の担当で、1つ改善を提案する
今日の1つ：提案のたたき台を3行だけ書く
終えたか：終えた／明日に回した
「明日に回した」と書く日があってもかまいません。
回したことが書いてあれば、次の日に拾えます。
数週間たって読み返すと、自分が何と比べやすいかの癖も見えてきます。
焦りが強いときにやりがちな3つのこと
焦って講座や教材を買う
周りに追いつこうとして、講座や教材にお金を払いたくなることがあります。
先に書いたとおり、自分はWEBデザインのスクールで1円も稼げませんでした。
講座や道具は、作りたいものが決まってから選んでも遅くありません。
比べるためにSNSを見続ける
見れば見るほど、比べる材料が増えます。
やめられないなら、見る時間を決めて、その時間の一部を聴く時間に替えてください。
4分のエッセイなら、SNSを1回開く時間とあまり変わりません。
嫌なことを黙って我慢し続ける
本書の紹介文は、嫌なことを我慢する必要はまったくない、という立場です。
とはいえ、仕事も生活も、明日から全部やめられるわけではありません。
まずは、その我慢の理由を1行で書いてみてください。
理由が「周りにどう見られるか」だけなら、見直す候補になります。
注意
焦りや落ち込みが2週間以上続く、眠れない、食欲が落ちているときは、1人で抱えずに医療機関や相談窓口に相談してください。
この記事の手順は、専門的な治療の代わりにはなりません。
明日やる1つ：ノートに1行だけ書く
明日は、ノートかスマートフォンのメモに、1行だけ書いてください。
「自分は、これから何をしようか」への答えです。
書けなかったら、通勤中に表題作の4分33秒だけ聴いてから、もう一度書いてみてください。
それでも書けなかったら、「今日は書けなかった」と書けば十分です。
書けなかった日も、1行は残ります。
明日やる1つ
「自分は、これから何をしようか」に、1行で答えを書く。
書けなければ、表題作（4分33秒）を聴いてから、もう一度書く。
Audible版77本の聴き方（実測）
Audibleの章データでは、77本の合計は約5時間10分でした。
前半の41本は平均4分23秒で、「定年というシステム」から後ろの36本は平均3分37秒です。
後半になるほど、1本が短くなっています。
いちばん短いのは「我慢に利益はあるか」の3分20秒、いちばん長いのは「忠誠心と信頼」の4分56秒でした。
焦りが強い週は、週末に7本だけ聴けば足ります。
全部聴くなら、朝の支度のあいだに1日1本で77日、通勤の往復で1本ずつなら39日です。
1本ごとに話題が変わるので、途中の日が空いても話の筋を見失いません。
7本のあとに聴く候補（題名から）
社長になりたいですか（4分26秒）
お金で幸福は買えるか（4分05秒）
メンタルな強さ（4分27秒）
加齢と労働（4分41秒）
引退のタイミング、偉人たち（3分40秒）
早く大人になりたい？（4分05秒）
7本を1週間で聴く割り当て
月曜：おしゃれと無縁に生きる（4分33秒）
火曜：成功体験について（4分34秒）
水曜：夢を持つべきなのか（3分50秒）
木曜：努力という才能（4分03秒）
金曜：我慢に利益はあるか（3分20秒）
土曜：定年というシステム（3分30秒）
日曜：気持ちがいいかどうか、それがすべて（3分22秒）
1日1本なら、どの日も5分かかりません。
聴いた日の夜に、手順2の1行を書くと、1週間で7行たまります。
日曜の夜に7行を読み返して、いちばん手を動かせそうな1行を翌週の作業にします。
村上龍のエッセイをもう1冊聴くなら
同じ幻冬舎文庫で、中高年の生き方を正面から問うエッセイもあります。
こちらは、読んで少し耳が痛くなるタイプの本です。
『おしゃれと無縁に生きる』で肩の力を抜いたあとに聴くと、ちょうどいい順番になります。
【要約】逃げる中高年、欲望のない若者たち｜村上龍が54歳に突きつけた3つの問い
比べる相手ではなく、自分の機嫌の取り方を考えたい人には、こちらも読まれています。
書籍情報とAudible版
『おしゃれと無縁に生きる』村上龍
- 著者
- 村上龍
- 文庫
- 幻冬舎文庫／2018年8月／256ページ
- 単行本
- 幻冬舎／2015年8月
- Kindle版
- 執筆時点ではありません
- Audible版
- Audible Studios／幻冬舎／ナレーター 井上悟さん／約5時間10分／2026年9月11日配信
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耳で読みたい人はこちら
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Audible版は、執筆時点では会員プランの聴き放題の対象でした。
対象作品は入れ替わるので、リンク先で確認してください。
作品紹介は幻冬舎の作品ページでも読めます。
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読む時間が取れない日は、耳で読む。
Audible は、プロのナレーターが本を読み上げてくれる聴き放題のサービスです。
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はじめての方は無料体験があります。
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よくある質問
Q. 周りと比べて焦るのをやめるには、どうすればいいですか
比べる癖は、急には消えません。
やめようとするより、焦ったときの手順を決めておくほうが現実的です。
この記事では、比べている物差しを書き出す、「自分は、これから何をしようか」に1行で答える、今日の作業を1つ終える、の3つを紹介しました。
Q. 『おしゃれと無縁に生きる』は、おしゃれの本ですか
服装の指南書ではありません。
版元の紹介文を読むかぎり、「おしゃれでなければ」「幸福でなければ」といった思い込みを外していく、生き方のエッセイ集です。
Q. 7本を聴けば、焦りはなくなりますか
なくなるとは約束できません。
7本は題名から選んだ順番で、響き方は人によって違うからです。
聴いてみて合わない回は飛ばし、自分に合う順番に組み替えてください。
Q. どんな人に向いている本ですか
まとまった読書の時間が取れない人に向いています。
Audible版は1本あたり平均4分2秒なので、通勤や家事のすき間で1本ずつ聴けます。
Q. 本書の要点を短く教えてください
流行や世間の評価に左右されず、自分の軸を持って生きることです。
お金では買えない信頼、計算より先に動く実行力、人を育てる前に自分を育てる姿勢が、その軸として語られています。
Q. Kindleやオーディオブックはありますか
執筆時点では、Kindle版はありません。
Audible版があり、ナレーターは井上悟さんです。
執筆時点では聴き放題の対象でしたが、対象作品は入れ替わるのでリンク先で確認してください。
Q. 時事の話題は、今聴くと古くないですか
題名を見るかぎり、2010年代半ばの話題が多く並んでいます。
ただ、成功、夢、努力、我慢、定年といった生き方の回は、時期にあまり左右されません。
先に生き方の回を聴き、時事の回はあとから聴くのがおすすめです。
Q. 焦りで眠れない日が続いています
2週間以上続く、食欲が落ちている、仕事に手がつかないといったときは、医療機関や相談窓口に相談してください。
この記事の手順は、専門的な治療の代わりにはなりません。
Q. 他人と比べることは、悪いことですか
悪いことではありません。
誰かのやり方を知って、自分の目標の参考にすることもできます。
しんどくなるのは、他人の物差しを借りたまま、自分を責めてしまうときです。
比べたあとに、物差しを自分のものに持ち替えられれば十分です。
Q. 50代から焦っても、もう遅いのではないですか
「遅い」は、誰かと比べてはじめて出てくる言葉です。
自分の物差しで「これから何をしようか」を決めるなら、早いか遅いかを比べる相手がいません。
筆者も54歳で、今は焦らずコツコツと作業を続けています。
まとめ
周りと比べて焦るのは、気持ちが弱いからではありません。
比べる材料が目の前に並びやすい時期に、他人の物差しで自分を測っているからです。
比べる相手は変えられませんが、物差しは自分で選び直せます。
村上龍さんの『おしゃれと無縁に生きる』は、その持ち替えを「自分は、これから何をしようか」という問いで促す本です。
明日は、ノートに1行だけ書いてください。
書けなければ、表題作の4分33秒を聴いてから、もう一度書いてください。
焦らず、コツコツと。
自分も、そうやって今日の作業を1つずつ終えています。
この記事の写真と図解について（Adobe Stock）
写真9点はすべてAdobe Stockの無料素材
この記事に使った写真9点は、Adobe Stockの無料素材から選んでいます。
写真の質は、そのまま記事の説得力になります。
同じ文章でも、上に置く1枚で読み進めてもらえるかどうかが変わります。
ただし無料の範囲だけだと、途中で足りなくなります。
日本の職場や通勤の風景など、狙った場面の写真は有料側にしかないことが多いです。
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図解6点は自分で作っている
図解は6点とも自分で作っています。
作る理由は見栄えではありません。
図にすると、自分の理解の穴が見えるからです。
今回も、77本の長さを並べてはじめて、後半ほど1本が短くなっていることに気づきました。
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50代から始めるなら、どこから手をつけるか
写真だけ必要なら
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最後に釘を刺しておきます。
ツールを買っただけでは何も変わりません。
自分はWEBデザインのオンラインスクールに通いましたが、そこからは1円も稼げませんでした。
周りと比べて焦って道具を買うより、先に作りたいものを決めて、それから道具を選んでください。
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本記事は『おしゃれと無縁に生きる』（村上龍／幻冬舎文庫）の版元紹介文、Audible版の章の題名・長さ、筆者が聴いた内容をもとにまとめたものです。
本書の文章の引用ではなく、筆者の言葉での要約です。
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Profile
こんにちは、河合義寛（YoshihiroK）です。53歳で早期退職し、54歳のいまはAdobeとブログで人生を再起動中。医療業界30年の営業経験を土台に、50代からの学び直し・デザイン副業・ブログ収益化のリアルを実体験で発信しています。「今からでも遅くない」そんな再スタートを応援するブログです。
