自分の変え方(村岡 大樹）認知科学コーチングで新しい自分に会いに行く

本書の概要

村岡大樹著の『自分の変え方　認知科学コーチングで新しい自分に会いに行く』は、自己変革を目指す人々に向けた実践的なガイドです。

この書籍は、認知科学に基づくコーチング手法を通じて、読者が自分自身をどのように変えていくかを具体的に示しています。

以下では、本書の内容や特徴を詳しく紹介し、なぜこの本があなたにとって価値のある一冊なのかを考察します。

特に、以下のような悩みを抱える人々に最適です。

• 日々の仕事に対するモチベーションが低い
• 自分に向いている仕事が見つからない
• 生活に物足りなさを感じている

「毎日行きたくないと思いながら仕事に行き、やりたくない仕事をしている」
「自分に向いている仕事なんて、あるのだろうか」
「生きていて何か物足りない」

そんな思いを抱える人に届けたい、認知科学にもとづいた自己変革書。

「すべての人に可能性がある」
だからこそ、本気で自分を変えたいあなたに読んでほしい。

人生のモヤモヤを手放し、自分の最大価値に気がつくには、
認知科学コーチングのプロが提唱する、この５ステップを踏め！

認知科学コーチングの特徴

本書の最大の特徴は、認知科学に基づいたアプローチです。

毎日同じことの繰り返しで、ちょっとつまらないなと思ったことはありませんか？」

認知科学は、人間の思考や行動のメカニズムを解明する学問であり、これをコーチングに応用することで、以下のような効果が期待できます。

無意識の理解: 私たちの行動は多くの場合、無意識の中で決定されます。この無意識を理解することで、自分の行動パターンを見直すことができます。

行動変容の促進: 認知科学の知見を活かした具体的なワークを通じて、行動を変えるための実践的な方法が提供されます。

新しいゴール設定: 現状の延長線上ではなく、理想の未来から逆算してゴールを設定する方法が紹介されています。これにより、より明確な目標を持つことができます。

5つのステップで自分を変える

ステップ1: 自己決定

まずは自分が何を変えたいのかを明確にします。

説明：サッカーが上手になりたいと思ったら、練習を始めることが第一歩です。

例：友達と一緒に練習するのも楽しいよ！

このステップでは、まず自分が本当に変わりたいという意志を固めることが重要です。自己決定は、変化の第一歩であり、以下のような問いを自分に投げかけることが推奨されます。

・何を変えたいのか？　

・その変化が自分にとってどれほど重要なのか？

・変化を実現するために、どのような努力が必要か？

自己決定をすることで、変化に対する責任を自分自身が持つことになり、モチベーションを高めることができます。

ステップ2: 自己理解

自分の行動や思考のパターンを理解し、無意識に隠れた信念を探ります。

説明：自分の好きなことや得意なことを知ることが大事です。何が得意か考えてみよう！

例：絵を描くのが好きなら、もっと練習してみよう！

自分自身を深く理解することが求められます。自己理解は、自分の無意識のパターンや信念を掘り下げるプロセスです。このステップでは、以下のようなことを考慮します。

・自分の行動や思考の背後にある信念は何か？

・どのような経験が自分の無意識を形成してきたのか？

・自分の信念が現在の行動にどのように影響しているのか？

このプロセスを通じて、自分の内面を見つめ直し、変化の必要性をより明確に理解することができます。

ステップ3: GOAL設定

理想の未来を描き、それに向けた具体的な目標を設定します。

説明：具体的な目標を決めることで、何をすればいいかがわかります。

例：1ヶ月後に絵のコンテストに出ると決めたら、そのために毎日少しずつ練習しよう！

理想の未来を描き、それに基づいて具体的な目標を設定します。重要なのは、現状の延長線上ではなく、心の底から望む「現状の外側」にある理想の未来を描くことです。具体的には、以下のような点に注意します。

・目標は具体的で測定可能か？

・その目標は自分の価値観や信念に合致しているか？

・目標達成に向けてのタイムラインは設定されているか？

ステップ4: 決断

目標に向かって進むための決断を下します。

説明：目標に向かって何をするか決めることが大切です。迷ったら、友達や家族に相談してみよう。

例：サッカーの練習を毎週何回するか決めるといいよ！

目標が設定されたら、その目標に向かって意識的に決断を下すことが必要です。このステップでは、以下のような問いを考えます。

・目標達成のために、どのような行動を取るべきか？

・その行動を取るために、何を犠牲にする必要があるか？

・どのような障害が予想され、それにどう対処するか？

決断を下すことで、具体的な行動に移る準備が整います。

ステップ5: アクションプラン

実行可能な行動計画を立て、実際に行動に移します。

説明：実際に行動するための計画を立てます。どんなことをするか、カレンダーに書いてみよう！

例：毎週土曜日にサッカーの練習を入れて、友達と一緒に楽しむ！

最後のステップでは、実際の行動計画を立て、実行に移します。このステップでは、以下の点を考慮します。

・日々の行動をどのように計画するか？

・進捗をどのように測定し、評価するか？

・必要に応じて計画を修正するためのフィードバックループをどう設けるか？

アクションプランを具体的に設定することで、目標達成に向けた実行可能なステップを明確にし、日常生活の中で実践することが可能になります。

まとめ

これらの5つのステップは、自己変革を実現するための体系的なアプローチを提供します。村岡大樹氏は、認知科学の知見を活かし、無意識の働きを理解することで、誰でも自分を変えることができると説いています。

自分を変えるためには、まず自分の気持ちを大切にして、少しずつ行動していくことが大事です。

実践的なアドバイスと事例

本書には、3000人以上のコーチング経験を基にした実践的なアドバイスが豊富に盛り込まれています。実

際にコーチングを受けたクライアントの成功事例も多数紹介されており、読者は具体的な変化のイメージを持つことができます。

読者へのメッセージ

村岡大樹は、本書を通じて「すべての人に可能性がある」と強調しています。自分を変えたいと願うすべての人に向けて、認知科学コーチングの手法を用いた自己変革の道筋を示しています。

もしあなたが「今の自分を変えたい」と思っているなら、この本はその第一歩を踏み出すための強力なツールとなるでしょう。

自己変革を目指す人々にとって必読の一冊です。

認知科学に基づく実践的なアプローチを通じて、無意識の働きを理解し、行動を変える方法を学ぶことができます。

あなたもこの本を手に取り、新しい自分に出会う旅を始めてみませんか？

興味を持たれた方は購読またはオディブルで、改めて人生観を見つめ直すコーチングしてくれる本です。

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YoshihiroK

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