・最強に若返る天然のクスリ

・ 老化を強力に予防し、どんどん若返る

・ 老化の原因物質が体内から排出される

・ メンタルが若返り、精神的に健康な状態になる

・ 目がドンドン楽になる

・ 免疫力UPし、がんさえも予防できる

・サプリメント

・最強に若返る天然のクスリ

99%の医者が食べている「あの野菜の王様」

野菜が健康に良いことは誰しも知っている事でしょう。

野菜をモリモリ食べている方も多いのでは無いでしょうか？

人生を変えたい・もっと幸せに生きたい・人生を好転させたい

と思っている貴方は、血が滲む努力が必要だとか？

鬼のように仕事を頑張るとか？

我慢に我慢を重ねて生きるとか？

思っていませんか？

食事を整えることで、健康＝幸せ

人生の90%は成功したも同然です。

野菜を毎日、タップル食べるください。

当たり前のことで釈迦に説法ですよね・・・

野菜は種類がたくさんあり過ぎ、栄養価もかなり違います。

めちゃくちゃお勧めの野菜とは？

それは野菜の王様と異名を持つのは

そう！誰もが食べたことのある

🥦ブロッコリー🥦broccoli💓様なんです。

栄養価が非常に高く、優秀な野菜なんです。

1. 食物繊維 ( 100g中5g含まれており野菜のTOPレベル )
2. ビタミンC  ( レモンの約2倍 )
3. ビタミンE  (ニンジンに豊富に含まれているが約６倍）
4.  ビタミンK (骨づくりにも不可欠で骨粗鬆症予防）
5.  鉄 ( 貧血予防 ）
6.  カリウム ( 摂りすぎた塩分を体外に出してくれ高血圧予防）
7.  タンパク質 ( 良質な植物性タンパク質 )

🥦ブロッコリーを毎日食べると起こる凄すぎる変化

栄養価の知識を知る事で健康情報をアップデートできます。

・老化を強力に予防し、どんどん若返る

年を重ねる事での老化原因は酸化ダメージ・代謝低下などが原因です。

食事の質によって、遺伝子の発現が変化したり、病気のリスクが左右されます。

食事とは遺伝子レベルで体に大きな影響を与えます。

ブロッコリーにはスルフォラファン（抗酸化遺伝子）→ファイトケミカル（植物に含まれる天然化学物質の総称）含まれ老化の速度を遅らせると言われております。

炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維＋第７の栄養素と言われています。

1-1 スルフォラファン（抗酸化遺伝子）の働き

・解毒力UP⇒有害物質を除去

・抗酸化力UP⇒活性酸素を除去

・酵素の生成しお肌（美肌）体の内側から影響（紫外線からの影響を軽減）

② 老化の原因物質が体内から排出される

スルフォラファンは老化の原因であるAGE(悪い物質）の濃度を下げる働きがあります。

AGEとはタンパク質と糖が結びつき熱の変性に伴い細胞の老化する物質となります。

AGEの発生・濃度を下げる事で老化を抑制します。

血糖値の低下させる効果 ⇒ 🥦ブロッコリーに含まれる食物繊維が働くため

糖尿病の予防・改善に繋がります。（肥満や太り過ぎ防止）

🥦ブロッコリーを摂取することによって、不足しがちな食物繊維を効率的に補給し、

血糖値を下げて老化を防ぎましょう。

・メンタルが若返り、精神的に健康な状態になる

🥦ブロッコリーを摂取することでどの様にメンタルに影響するのか？

エビデンスは960人の高齢者を対象に実施

・🥦ブロッコリーなどの濃い緑色の野菜を１日１皿摂取する事で加齢に伴う精神的な衰えに抵抗できるという事が判明している。

・気分が良くなり、ネガティブな感情が少なくなるという研究発表があります。

なぜ？不安などのネガティブな感情を遠ざけるのか？

葉酸とビタミンB6が豊富に含まれているからと考えられています。

・気分を調整する

・メンタルを安定させる

・幸福感を感じるセロトニンを作ため

ビタミンB群が豊富な食品を食べることは、ストレスのレベルをさげ、

ウツや不安の症状を軽減するのに役立つ事が研究によって明らかになっています。

さらに認知機能の低下を予防（脳に良い栄養素）・睡眠のサポートもあります。

・目がドンドン楽になる

🥦ブロッコリーが目に良い栄養素が多く含まれているのを知っていますか？

・ビタミンA 視力の維持に欠かせない栄養素

・カロテノイドの一種のルテインが含まれており抗酸化物質による加齢黄斑変性症・白内障の低減に作用します。

・カロテノイドのゼアキサンチンも抗酸化物質から守ります、普段からPC/スマートフォンなどで目を酷使していませんか？目の疲れから保護してくれます。

多くのサプリメントにもルテイン・ゼアキサンチンが含まれています。

🥦ブロッコリーは手軽に食べてますね。

・免疫力UPし、がんさえも予防できる

免疫システム（ビタミンA・C・E・ミネラル）が含まれています。

スルフォラファンも免疫力UPします。

アブラナ科🥦の野菜を食べるとガンの要望効果があると示唆されている

（乳がん・前立腺がん・胃がん・大腸がん・腎臓がん・膀胱がんetc）

🥦簡単な調理方法🥦

レンジで簡単レシピ

レンジで簡単無限ブロッコリーレシピ

ブロッコリーの茹で方・加熱方法

大量消費におすすめ ブロッコリーレシピ

・サプリメント

なかなか毎食に🥦ブロッコリーを食べるのは難しいと思います。

私はお手軽にスルフォラファンを摂取するためにAmazonで購入しました。

イロイロな会社（大手企業）の種類が有りましたが、

国内製造でお値打ちなメーカーがあり購入しました。

ご参考まで（下記の商品）

この商品について

• バランスの良い食生活は健康に不可欠ですが、日本人が野菜を食べる量は減少傾向にあります。
• そこで注目を集めているのが、一般の野菜よりも栄養価の高い「機能性野菜」！
• 機能性野菜のひとつであるブロッコリーに微量に含まれている成分がスルフォラファンです。不規則な生活習慣で滞りがちな健康サイクルのはたらきをサポートします。
• お酒の席が多い方、生活習慣が気になる方、美容トラブルが気になる方、毎日の食事を楽しみたい方などにおすすめです。（特に私です）
• 【原材料】デキストリン(国産)、ブロッコリー末(国産)、ブロッコリーエキス(国産)/ゼラチン　
• 【内容量】15g(250mg×60カプセル)　
• 【召し上がり方】1日2カプセルを目安に水またはぬるま湯などでお召し上がりください
• 【消費期限】製造より1年

引用先：スルフォラファンサプリメント

YoshihiroKawai

Y’s design

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・様々な情報が溢れる中、ホンマもんの情報を見分けながら公開

・Adobe Creative courage のOnlineSchool 各コースを卒業( Illustrator・Photoshop・Premier Pro ）

・自身のスキルUPのためAfter Effectsの修行中!

・フリーランスを目指して！活動中です。