本とは無縁だった私がAmazonのオディブルに出会い、何気ない日常で傾聴し人生を振り返り反省をしました。本との出会いは素晴らしい、先人が残した叡智（深遠な道理を知りうるすぐれた知恵）ランニング中、日常の作業時に傾聴すると知識力を高める事ができますよ。

『考えすぎない練習』感想レビュー｜人生がラクになる思考術

「また今日も同じことで悩んでいる…」

40代を過ぎてから、そんな思いを抱えながら毎日を過ごしていませんか？

本書は10年前に中間管理職をしていた、自分自身に読んで欲しい１冊でした。

最近までは、早期退職し転職活動で苦悩の日々を過ごしている時は家族からの冷たい視線が辛かったです。

仕事での責任は重くなる一方で、将来への不安は増すばかり。

家族のこと、健康のこと、お金のこと。（以前の年収は見込めない）

考えれば考えるほど、答えの見えない迷路に迷い込んでしまう。

私も意気揚々と楽観的に考えていましたが、悩みの渦中にいました。

しかし、ジョセフ・グエン著「考えすぎない練習」との出会いが、私の人生を大きく変えてくれたのです。

この本は、考えすぎて動けなくなった中高年の私たちに、シンプルで実践的な「心の整理術」を教えてくれます。

今回は、実際に私が実践して感じた変化と、同じ悩みを持つあなたへのメッセージをお伝えします。

「考えすぎない練習」を手に取ったきっかけ【体験レビュー】

書店で偶然見つけたこの本のタイトルに、思わず手が伸びました。

「考えすぎない練習」まさに私が求めていた言葉でした。

43歳という年齢で、会社では中間管理職（マネージャー・シニアマネージャー）として板挟みの日々。

チームメンバー（部下）からの相談、上司からの圧力、家では妻との将来設計の話し合い。

早期退職後の転職活動は思うように、進行しない・書類選考は大半落選し面接に辿り着かない。

数社面接で三次面接まで進が、転職エージェントからのフィードバックは若い方には勝てない現実。４ヶ月の転職活動は地獄絵図の様な日々を過ごしました。（涙）

毎晩、布団の中で同じことをぐるぐると考え続けて、気づけば朝の3時。

「このままでいいのか？」「もう手遅れなのか？」そんな堂々巡りの思考から抜け出したくて、この本を手に取っていたらもっと良い経過を過ごせたのではないかと思いました。

著者のジョセフ・グエンさんは心理学者で、「考えすぎ」による精神的な負担を軽減する方法を長年研究してきた専門家。

理論だけでなく、実践的なアプローチが豊富に紹介されていることに惹かれました。

そう少し早く、本書を手にしていたら精神的に楽になれたと思いました。

『考えすぎない練習』感想：心に刺さった3つの言葉とは

この本を読み進める中で、特に心に響いた3つの言葉があります。

1. 「考えることと悩むことは違う」

これは目から鱗でした。私は「考えている」つもりでしたが、実際には「悩んでいる」だけだったのです。

考えるとは解決策を見つけるための建設的な思考。

悩むとは、同じ問題を延々と頭の中で繰り返すだけの非生産的な行為。

この違いを理解した瞬間、自分の思考パターンの無駄さに気づきました。

2. 「完璧を目指すより、まず一歩を踏み出そう」

中高年は、これまでの経験から「失敗したくない」という思いが強くなりがちです。

でも、完璧な計画を立てようとして結局何も始められないよりも、60点の準備で行動を始める方がよほど価値がある。

この言葉に背中を押され、私は長年温めていた副業ブログを始めることができました。

3. 「年齢は言い訳にならない。変化に遅すぎるということはない」

53歳という年齢に対するコンプレックスが、この言葉で吹き飛びました。

著者は実際に60代で新しいキャリアを始めた人たちの事例を紹介しており、年齢を理由に諦める必要はないと教えてくれます。

実践レビュー：この本を読んで私が変えた3つのこと

この本を読んだ後、私は3つの具体的な変化を実感しています。

朝の時間の使い方が変わった

以前は朝RUN中も、その日の不安や悩みを考えていました。

今から考えると5分間だけ「今日やるべきこと」を整理する時間に変更していたら、考えすぎる時間を強制的に区切ることで、一日の始まりが格段に楽になったと思います。

家族との会話が増えた

本書を購読してからマインドチェンジしました。転職先（安定収入確保）しても尚、夫婦間の溝は深まるばかり・・・

顔色を伺うより、以前の自分らしさに戻り考え事のモヤモヤを整理し瞑想。

頭の中がスッキリすると、自然と家族との会話に集中できるようになりました。

妻からも「最近、話をちゃんと聞いてくれるようになった」（傾聴を意識）と言われます。

考えすぎていた時は、家族といても頭の中は別のことでいっぱいだったのだと反省しています。

副業ブログを始められた

これが一番大きな変化です。「完璧な記事を書かなければ」「失敗したら恥ずかしい」という思考から解放され、まずは書いてみることから始めました。

3ヶ月で70記事を投稿し、少しずつですが収益も発生し始めています。

読後に得られた気づきとは？【思考整理のヒント】

この本の真価は、単なる心理学の知識を教えてくれることではありません。

自分の思考パターンを客観視する力が身につくことです。

私たちは長年の習慣で、無意識のうちに「考えすぎる」という思考の罠にはまってしまいます。

でも、その罠に気づくことができれば、そこから抜け出すことも可能になります。

著者は「メタ認知」という概念を使って、自分の思考を監視する方法を教えてくれます。

これは中高年の私たちにとって、非常に実践的なスキルです。

また、この本は「行動することの重要性」を何度も強調しています。

考えすぎて動けなくなった時こそ、小さな行動を起こすことで現状を打破できる。

この考え方は、人生の後半戦を迎える私たちにとって、大きな希望となります。

『考えすぎない練習』はこんな人におすすめ【読者目線の書評】

もしあなたが今、私と同じような悩みを抱えているなら、一つだけ伝えたいことがあります。

「考えすぎている自分を責める必要はない」ということです。

私たちの世代は、責任感が強く、慎重に物事を進めることを美徳としてきました。

でも、その美徳が時として足枷になることもあります。

考えすぎてしまうのは、あなたが真剣に人生と向き合っている証拠です。

ただ、その真剣さを建設的な方向に向けることができれば、必ず道は開けます。

この本は、その方向転換のための具体的な方法を教えてくれます。

理論だけでなく、明日からすぐに実践できる内容ばかりです。

今すぐ実践！考えすぎをやめる行動リスト3選

この本を読んだ後、すぐに実践できることを3つご紹介します。

1. 「考える時間」を制限する

悩みが頭に浮かんだら、タイマーを10分間セットしてください。

その間だけ考えて、時間が来たら強制的に他のことに意識を向ける。

最初は難しいかもしれませんが、習慣化すると効果的です。

2. 「今日やること」を3つだけ決める

朝起きたら、その日にやるべきことを3つだけ選んでください。

それ以上は考えない。

シンプルな目標設定が、行動力を高めてくれます。

3. 「完璧じゃなくてもいい」と言葉に出す

何かを始める前に「完璧じゃなくてもいい」と声に出して言ってみてください。

自分に許可を与えることで、行動のハードルが下がります。

これらは私が実際に続けている方法で、どれも簡単ですが効果は抜群です。

まとめ：『考えすぎない練習』は人生を変える第一歩になる

「考えすぎない練習」は、40代以降の私たちにとって、まさに人生の羅針盤のような本です。

年齢を重ねると、どうしても「もう遅い」「変われない」という思い込みが強くなりがちです。

でも、この本は「変化に遅すぎるということはない」と教えてくれます。

私自身、53歳でこの本に出会い、副業ブログを始めることができました。

完璧ではありませんが、確実に人生が変わり始めています。

あなたも今日から、考えすぎることをやめて、小さな一歩を踏み出してみませんか？

その一歩が、きっと新しい人生の扉を開いてくれるはずです。

考えすぎない練習 ジョセフ・グエン  (著), 矢島麻里子  (翻訳)

不安・反省・後悔のループから解放される
ラクに生きるための考えすぎない方法

「つい考えすぎて、不安や悩みから抜け出せない…」
「もっと良い考え方をしなければと、いつも頭がフル回転…」

そんなあなたへ贈る、心の荷物を軽くするための実践的なガイドブックです。

本書は、ライフコーチでありビジネスコーチでもあるジョセフ・グエン氏が、仏教や哲学のエッセンスをわかりやすい言葉で解説し、具体的なワークを通じて、あなたが抱える思考過多の問題にアプローチします。

「私たちの苦しみの根本原因は自分自身の考えにあります。
つまり、考えることをやめた瞬間に幸せが始まるのです。」
（本書より）

神秘的に紡がれる「思考の本質」はあなたをイライラや不安、尽きない悩みから解放してくれるでしょう。

また、読むだけで終わらせない、実践的なフレームワークで自信喪失や自己妨害といった心の壁を乗り越える手助けをします。 

アメリカでは自費出版から8万部を超えるヒットとなり、すでに31の言語・テリトリーで翻訳が進んでいるこの一冊。

国籍や人種を超えて多くの人々の心に響いたメッセージが、きっとあなたの心にも穏やかさをもたらし、生きることを楽にしてくれるでしょう。

興味を持たれた方は購読またはオディブルで、改めて人生観を見つめ直すコーチングしてくれる本です。

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YoshihiroK

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