本とは無縁だった私がAmazonのオディブルに出会い、何気ない日常で傾聴し人生を振り返り反省をしました。本との出会いは素晴らしい、先人が残した叡智（深遠な道理を知りうるすぐれた知恵）ランニング中、日常の作業時に傾聴すると知識力を高める事ができますよ。

記憶力が落ちた中高年に贈る“学び直し”の科学

「記憶力が落ちてきた」「もう若くないから覚えられない」

そんな不安を抱えながら、新しいことに挑戦するのをためらっていませんか？

私も53歳で副業に挑戦し、ブログやAIに関する知識を学び始めたとき、年齢による限界を強く感じていました。

パソコン操作、SEOライティング、ChatGPTの活用法など、すべてが新しい世界。

しかし、何度読んでも覚えられない。

頭に入ってこない・・・

そんな自分に失望していたのです。

そんな時に出会ったのが、精神科医・樺沢紫苑先生の新刊『勉強脳』でした。

「年齢で学習能力が落ちる」という常識を、脳科学の観点から否定し、50代以降でも記憶力や集中力を回復・強化できる方法が丁寧に解説されています。

本書をきっかけに、私は学ぶことへの自信を取り戻しました。

そして、短期間で必要な知識を習得し、情報発信の成果も出るように。

今回は、その具体的な実践方法と効果を、中高年の学び直し体験と共に紹介します。

この本を手に取ったきっかけ

副業やブログ運営に挑戦するにあたって、私が直面したのは膨大な情報量と、変化のスピードについていけないという焦りでした。

若い世代のようにスムーズにツールを使いこなすこともできず、「もう学ぶには遅すぎたかもしれない」と心が折れそうになっていました。

周りの同世代の友人たちも同じような悩みを抱えており、諦めモードに入っている人が多かったのも事実です。

そんな時、書店で目に飛び込んできたのが『勉強脳』というタイトルでした。

樺沢先生の前作『脳を最適化すれば能力は2倍になる』で救われた経験があったので、迷わず手に取りました。

「勉強に年齢は関係ない」という帯の言葉が、諦めかけていた心に希望の光を差してくれたのです。

読んで刺さった3つの言葉

1. 「中高年の脳は『劣化』ではなく『最適化』されている」

これまで「記憶力が衰えた」と嘆いていましたが、実は中高年の脳は無駄な情報をフィルタリングし、重要な情報を選別する能力が高まっているのだそうです。

この言葉で、自分の脳を否定的に見る必要がないことを知り、大きな安心感を得ました。

年齢を重ねることは決してマイナスではなく、脳の進化なのだと考えを改めることができたのです。

これまで「記憶力が衰えた」と嘆いていましたが、実は中高年の脳は無駄な情報をフィルタリングし、重要な情報を選別する能力が高まっているのだそうです。

2. 「学習は『量』ではなく『質』で決まる」

若い頃のように長時間勉強する必要はなく、効率的な方法を使えば短時間でも十分に成果が出る。

この考え方で、学習に対するプレッシャーが一気に軽くなりました。

「長時間勉強しなければならない」という思い込みから解放され、自分なりのペースで学習を続ければ良いのだと気づけました。

3. 「『教える』ことが最強の学習法である」

インプットだけでなく、誰かに教えることで記憶が定着する。

これを知って、妻や友人に学んだことを説明するようにしたところ、理解度が劇的に向上しました。

最初は恥ずかしかったのですが、相手に分かりやすく伝えようとすることで、自分の理解も深まることを実感できました。

インプットだけでなく、誰かに教えることで記憶が定着する。

これを知って、妻や友人に学んだことを説明するようにしたところ、理解度が劇的に向上しました。

最初は恥ずかしかったのですが、相手に分かりやすく伝えようとすることで、自分の理解も深まることを実感できました。

読後に実践して変わったこと

15分学習法の実践

まず取り組んだのが「15分学習法」です。これまで集中力が続かないと悩んでいましたが、15分という短時間に区切ることで、逆に集中度が格段に上がりました。

ChatGPTの使い方やSEOライティングの基礎知識を、毎日15分ずつコツコツと学習していったのです。

驚いたのは、15分でも継続することで確実に知識が積み上がっていくことでした。

「たった15分で何ができるのか」と最初は疑っていましたが、1週間、2週間と続けるうちに、明らかに理解度が向上していることを実感できました。

ルーチン化してコツコツ勉強しブログサイトも立上げ、Google AdSenseも取得できたのが大きな成果です。

アウトプット学習の効果

次に実践したのが「アウトプット学習」です。学んだことをすぐにブログ記事として発信したり、SNSでシェアしたりすることで、知識が確実に定着していきました。

特に、記事を書く際に「なぜそう言えるのか」を意識することで、理解がより深まりました。

最初は「こんなことを発信して恥ずかしくないだろうか」と不安でしたが、実際に発信してみると、同じような悩みを持つ方からの反応もいただけて、学習のモチベーションがさらに高まりました。

やはり、記憶に定着化は声を出してアウトプットの成果があり、今後もSNS発信・知人にも情報共有しています。

睡眠学習法の威力

そして最も効果を感じたのが「睡眠学習法」です。

本書で紹介されている睡眠前の復習を取り入れたところ、翌朝には前日学んだことがしっかりと頭に残っていることに驚きました。

これまで夜は疲れて何もする気が起きませんでしたが、たった10分程度の復習なら無理なく続けることができ、その効果の大きさに感動しました。

寝しなに軽く瞑想しながら、１日の振り返り・学んだ事を思い出し、１歩前進した自分を褒めています。

今すぐできる行動3選

1. 15分学習タイマーを設定する

スマホのタイマーを15分にセットし、一つのテーマに集中して学習する。短時間だからこそ集中でき、継続しやすくなります。

小さな事をコツコツと、無理な目標設定しないのが秘訣です。

2. 学んだことを誰かに説明する

家族や友人、同僚に今日学んだことを説明してみる。教えることで自分の理解も深まり、記憶に定着しやすくなります。

Blogの立上げ方、Google AdSense取得方法、AIの活用知識を惜しみなく共有しています。

3. 寝る前5分の復習習慣を作る

就寝前に今日学んだことを軽く振り返る。睡眠中に記憶が整理され、翌朝にはしっかりと定着しています。

これまで夜は疲れて何もする気が起きませんでしたが、たった10分程度の復習なら無理なく続けることができ、その効果の大きさに感動しました。

1ヶ月後の成果

これらの方法を実践して1ヶ月後には、自分のブログを立ち上げ、Googleアドセンスにも合格することができました。

学んだ知識が形になる喜びを初めて味わえた瞬間でした。

何より嬉しかったのは、「50代でもまだまだ成長できる」という自信を取り戻せたことです。年齢を理由に諦める必要はない、正しい方法で学習すれば必ず結果がついてくることを身をもって体験できました。

「人生は変えられる」その一歩を踏み出そう

『勉強脳』は、単なる学習法の本ではありません。中高年が抱く学習への不安や諦めを科学的根拠で打ち砕き、新たな可能性を示してくれる希望の書です。

「もう遅い」と思っている同世代の方々に、ぜひ手に取っていただきたい一冊だと心から推薦します。あなたの脳はまだまだ成長できる—この本がその証明になるはずです。

勉強脳 単行本（ソフトカバー）樺沢 紫苑  (著)

勉強とは「戦略」だ。
何も考えずに「とりあえず」始めるのは愚の骨頂。
「最短距離」であらゆる目標に到達するための
「方法」を間違うな。

試験、資格取得、仕事のスキルアップ、読書……
「勉強」がそのパフォーマンスアップを左右するのは間違いありません。
でも、「とりあえず」勉強に取り組んでいませんか？

「どう勉強するか」を知らずして、効率のいい勉強はできません。しかも、学校でも仕事でも「勉強のやり方」は教えてくれないことがほとんどです。

これまで１０万人以上に教え、SNSでは１００万人超のフォロワーを有する
精神科医が、「勉強法」の真髄を語りつくした本書。

限られた時間で、効率的に取り組もうとするからこそ、
そこには工夫が生まれ、それが人を成長させます。

結果が出て、「楽しい！」と思える「勉強脳」を手に入れれば、人は無敵です。

その鍵が、「アウトプット型勉強法」にある。
時間がない人も、結果が出ない人も、
樺沢式「アウトプット」勉強法が解決します！

持たれた方は購読またはオディブルで、改めて人生観を見つめ直すコーチングしてくれる本です。

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YoshihiroK

Y’s Design Blogger

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