① 最新研究で判明した！驚愕のバナナの腸活パワーについて

② 痩せたい方必見！超超腸活の進め

最新研究で判明した！驚愕のバナナの腸活パワーについて

健康のために、腸内環境を整えましょう！

多くの方々は腸内環境がととなわないため、

不調を訴えたり、吹き出物ができたり、口臭が臭かったりします。

そんな悩みはバナナを１日２本食べると、

素晴らしい結果をもたらします。

腸の役割は食事を食べた物を、消化吸収（栄養）する臓器です。

さらに、腸は全身に大きな影響を与える臓器だと知っていましたか？？

腸と全身の臓器と繋がっているのです。

腸の調子が乱れると、全身の臓器が乱れ身体の不調になるのです。

私たちの心と身体の健康は全て腸から影響します。

コロナ禍に免疫力について関心を持たれた方々が多いかと思います。

免疫力が高ければ、病気の原因をなね除けるますよね。

実は腸には免疫機能能の７０％が集まっています。

腸が健康的な状態で免疫力機能を働かせ、

肥満や老化の原因を取り除き、様々な病気にかからない様にします。

腸は第二の脳と呼ばれ、脳との密接に関係しています。

腸＝迷走神経＝脳（双方向に連絡をとっています）

極度な緊張するとお腹を壊す経験がないでしょうか？

脳と腸は密接に関係しているため、腸の乱れが、鬱（うつ）などの精神面で不調に繋がります。

鬱（うつ）の人は便秘・下痢が多いと統計的に出ています。

さらに認知症になりやすいとも言われています。

腸がいかに私たちの健康にとって重要だと理解していただけると思います。

これらの情報発信は既に発表されており、日本人の大腸がんの発生率は右肩あがりです。

日本人はそもそも農耕民族であり狩猟民族の様に肉を食べる習慣がありませんでした。

日本人のDNAは欧米諸国の方々に比べ、肉を食するための処理機能が弱いのです。

肉を食べるなら食物繊維が多い野菜・果物を積極的に摂取する必要があります。

簡単にできる腸活メゾットして、バナナを2本食べるだけで解決に導きます。

分かっているが、忙しい・継続できないので意味がありません。

効果的に解決できるのは、調理する事なくスーパーにコンビニで簡単に購入できます。

簡単ですよね。

バナナに含まれる、食物繊維・オリゴ糖・レジスタントスターチが腸の環境を整えます。

② 痩せたい方必見！超超腸活の進め

エビデンス：根拠

① ハイパー（超）食物繊維が豊富

② 善玉菌が増え、やせ体質を手にいれる

③ 腸を元気にするフラクトオリゴ糖が豊富

① ハイパー（超）食物繊維が豊富

食事は大変大切だと言われています、発酵食品（ヨーグルト）で腸を元気に！

腸には腸内細菌が数百兆個あり、重さにすると1.5kg有るとされています。

腸には善玉菌と悪玉菌が存在

善玉菌：腸内の悪い菌の繁殖を抑制し、腸を含めた身体に良い働きをする菌

（ヨーグルト・味噌・チーズ・漬物・キムチetc)どうやら腸内を整えるのは食べ物によって個体差があるそうです！）いろいろ試し自分の体調と照らし合わせる必要があります。

食物繊維：不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよく摂取されることが重要。

特に重要なのは、大腸まで届き作用するレジスタントスターチ（ハイパー食物繊維）

は不溶性 and 水溶性を兼ね備えている。

善玉菌が住みやすい環境（腸が綺麗）が腸が元気になります。

バナナにはパイパー食物繊維のレジスタントスターチがたっぷり含まれています。

悪玉菌：アンモニアのような腐敗を起こす菌

便秘に伴う吹き出物、ストレス・大腸がん・炎症・心身的な影響（うつ）・イライラなどの影響が身体に影響すると日常生活を送るのに支障をきたします。

バナナはどこでも簡単に手に入り、そのまま食べれます。

誰でも気楽に意識するだけで実践できますよね？？？

本気で腸活できる方にお勧めです。

バナナはカロリーは高い？？？　１本で約93kcalです。

脂質は100g中0.2gで、GIちも低くダイエットに最適だと言えます。

食後の血糖値を気にする必要がありません。

またバナナは短鎖脂肪酸を含み、基礎体温を上げ・心拍をあげ基礎代謝が高くなります。

痩せやすくなるのが理解できます。

ですのでダイエットを目指す方はバナナを２本食べましょう！

適度な甘みを摂取できると我慢を抑えますね。

フラクトオリゴ糖（甘み）が善玉菌（大腸）の餌になります。

＊花粉症にも効果的だと言われています。（酪酸が関与してTレグ細胞が増え）免疫細胞がに影響し花粉症などアレルギー反応に反応が起きにくくなります。

若々しく、イキイキした生活を過ごし、美意識の高い方々はバナナを１日２本食べましょう。（見た目を美しく・若々しいく保つ）

腸内環境が乱れ、腸内で有害物質が生成され、その有害物質が血流に乗って全身は周り、その有害物質が肌に溜まり新陳代謝（ターンオーバー）を妨げになり老けるのが想像できます。

総括：バナナを1日2本食べると、腸内環境・ストレス減少・免疫力UP・自律神経の安定を２週間で結果が出ます。

さらにバナナの効果を知りたい方は引用先の資料より確認ください。

Yoshihiro_K

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・様々な情報が溢れる中、ホンマもんの情報を見分けながら公開

・Adobe Creative courage のOnlineSchool 各コースを卒業( Illustrator・Photoshop・Premier Pro ）

・自身のスキルUPのためAfter Effectsの修行中!

・フリーランスを目指して！活動中です。